Zöldbab főzelék kölesfasírttal
Húsmentesen is lehet laktató az étel, továbbá IR diétába is könnyen beilleszthető.
Zöldbab főzelék kölesfasírttal
Húsmentesen is lehet laktató az étel, továbbá IR diétába is könnyen beilleszthető.
Elkészítés
- 1
A főzelékhez a zöldbabot tegyük fel főni a vízzel, ételízesítővel és babérlevéllel. Kb. 10-12 perc alatt fő meg.
- 2
Közben rántás készítünk. Az olajat felforrósítjuk, hozzáadjuk a liszt felét és fehéredésig (habzásig) pirítjuk. Ezután megfuttatjuk benne az apróra vágott vöröshagymát és zúzott fokhagymát. A tűzről levéve hozzáadjuk a pirospaprikát és a főzelék levével hígítjuk fel. Szűrőn átengedve hozzáadjuk a babhoz.
- 3
A tejfölt elkeverjük a maradék liszttel és ezt is óvatosan felhígítjuk a főzelék levével, majd szintén szűrőn keresztül hozzáadjuk. Közben a lángot vegyük le és folyamatosan kevergessük, hogy ne csapódjon ki a tejföl.
- 4
A kölesfasírthoz a kölest mossuk át alaposan, majd négyszeres mennyiségű vízben főzzük meg. Kb. 15 percre van szüksége.
- 5
Az olajat felforrósítjuk, hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és a zúzott fokhagymát, majd ha megpirult, keverjük a köleshez.
- 6
A tűzről levéve ízesítjük sóval, borssal és majoránnával, majd keverjük hozzá a tojást és zabpelyhet.
- 7
Kisebb korongokat formázunk és kevés olajon mindkét oldalát süssük aranybarnára.
Hasonló receptek
-
Palócleves - IR barát Palócleves - IR barát
Nagy kedvenc és egyszerűen beilleszthető a diétába, ha a burgonyát előzetesen hideg vízben áztatjuk pár órát hűtőben (hámozva és felkockázva).
-
Zöldbab főzelék Zöldbab főzelék
Gyors, egyszerű étel. Szeretem a Lidl és az Aldi fagyasztott zöldségeit, zsengék, finomak. Ecetet nem szoktam beletenni, nálunk csak a párom szereti úgy, ő utólag keveri hozzá. Aki ecetesen szereti a főzés végén, amikor lezárjuk a lángot, akkor keverje bele, mert egyébként összekapja a tejfölt. Pörkölt vagy fasírt, sült kolbász, virsli készülhet hozzá.
-
Mac and cheese Mac and cheese
Egyszerű és laktatós kalória bomba 🤤IR diétába is beilleszthető néhanapján. -
IR-barát Lazacos brokkolis spagetti IR-barát Lazacos brokkolis spagetti
Egyszerű, mégis laktató étel, ami IR diétába is könnyen beilleszthető. Ez a mennyiség 2 adag vacsorához elegendő az általam használt alapanyagokkal. Azért számoljatok ti is! 😉 -
Zöldbab főzelék Zöldbab főzelék
Gyorsan finomat kategória. Lehet köretként vagy főételként tálalni.
-
Tejfölös-kapros zöldbab sárgarépával Tejfölös-kapros zöldbab sárgarépával
Szerettem volna összehozni a zöldbabfőzelék egészségesebb formáját, ami szénhidrátszegény diétába is beleillik és finom is. A étolajat zsírral helyettesítettem, habarás helyett pedig tejföl került bele. Köretnek is kitűnő, de könnyű főételként is tálalhatjuk.
-
Hideg tejfölös zöldbab Hideg tejfölös zöldbab
A nyári melegben ez is jó hűsítő leves.Nagyon szeretem, főleg ha lepcsánk is sül hozzá, kenyér helyett.
-
Gluténmentes kurkumás csirkemell basmati rizzsel Gluténmentes kurkumás csirkemell basmati rizzsel
Nagyon finom és gyors étel, ami IR diétába is beilleszthető.
-
Sós-sajtos-füstölt ropogós rúd Sós-sajtos-füstölt ropogós rúd
Imádom a teljeskiörlésű lisztekből készült sós nasikat. Ez egy nagyon finom, Ír diétába is beilleszthető sajtos rúd. Ez az egyik kedvenc sós ropogós nasim.
-
Friss zöldbab főzelék Friss zöldbab főzelék
A párom nagyon szereti ez lesz az ebédje.......
-
-
Húsos zöldbab főzelék Húsos zöldbab főzelék
Apukám csinálta sokszor ezt főzeléket. Azóta én csak így csinálom és mindig sikert arat.
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek