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Coliflor bearnesa 'recetas saludables para diabetes' 
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Una foto de Coliflor bearnesa 'recetas saludables para diabetes' 

Coliflor bearnesa 'recetas saludables para diabetes' 

Rochiito Takemoto
Rochiito Takemoto @rochiito_takemoto
Desde el Sistema Solar, en la Vía Lactea

Es una receta equilibrada en cuanto a proporción entre verdura-hidratos-proteína, y además esta deliciosa.

Es una receta equilibrada en cuanto a proporción entre verdura-hidratos-proteína, y además esta deliciosa.

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Coliflor bearnesa 'recetas saludables para diabetes' 

Rochiito Takemoto
Rochiito Takemoto @rochiito_takemoto
Desde el Sistema Solar, en la Vía Lactea

Es una receta equilibrada en cuanto a proporción entre verdura-hidratos-proteína, y además esta deliciosa.

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Ingredientes

30 min.
2 raciones
  • 1/2coliflor grande o 1 pequeña hervida
  • 3 lonchasjamón cocido picadas
  • 2patatas medianas hervidas (120 gramos aprox.)
  • 1huevo
  • 3 cucharadasmantequilla derretida
  • 1 cucharadaaceite
  • 1 pizcaeneldo
  • 1 pizcamostaza a las finas hierbas
  • Sal y pimienta
  • 1/4 de c. zumo de limón
  • 1 cucharadavinagre
  • 1/2 cucharaditamaicena diluida en 1 c. de agua
  • 1cebolla picada
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Paso a paso

30 min.
  1. 1

    Hervir en un cazo una cucharada de cebolla con el vinagre hasta que este casi reduzca por completo. Añadir la maicena y el limón y reservar.

  2. 2

    Colocar el cazo de la cebolla y el vinagre al baño María. Añadir el huevo y batir constantemente con la varilla mientras se incorporan la mantequilla y el aceite a hilo. Cuando se haya emulsionado todo y espese, retirar del fuego, añadir la mostaza, la sal, la pimienta y el eneldo, mezclar y reservar.

  3. 3

    Saltear el resto de la cebolla y el jamón. Añadir la coliflor y las patatas y saltear. Poner en una fuente y napar con la salsa bearnesa. Y listo!!!

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Rochiito Takemoto le encantará ver cómo quedó.
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Rochiito Takemoto
Rochiito Takemoto @rochiito_takemoto
martes, 10 de julio de 2018 a las 12:52 PM
Desde el Sistema Solar, en la Vía Lactea
Me gustan la ciencia, la música y la cocina. Soy ciudadana del universo.
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Coliflor Bearnesa Sana Diabético

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