T Bone entomatado, Arroz de Frijoles y Ensalada de Repollo & Zanahoría

carunovi
carunovi @carunovi
Panamá

Almuerzo o Cena Panameña, este es un trío clásico de nuestra cocina de todos los días. #carne

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Ingredientes

4 raciones
  1. T Bone entomatado:
  2. 4Bistec de Cinta o T-Bone
  3. 2 dientesajo majados
  4. 3 cdaaceite de oliva o girasol
  5. 1/2cebolla en octavos
  6. 1ají pimentón o morrón verde
  7. 2tomates peritas cortados en cuartos
  8. 3 hojasculantro
  9. al gustosal y pimienta
  10. Ensalada de Col:
  11. 1repollo cortado en julianas cortas
  12. 1zanahoria cortado en julianas cortas
  13. 1 cdtaazúcar
  14. 1 pizcasal y pimienta
  15. gotasvinagre
  16. 2 cdasMayonesa
  17. Arroz de Frijoles
  18. 3 cdasaceite de girasol
  19. 2 dientesajos picados
  20. 1 tazasfrijoles chiricanos escurridos
  21. 2 tazadel caldo de los frijoles chiricanos
  22. 4 tazasagua
  23. 3 tazasarroz
  24. sal al guto

Paso a paso

  1. 1

    Arroz de Frijoles: en una cacerola calentamos el aceite, doramos los ajos y agregamos el arroz, revolvemos y damos fuego hasta darle un doradito leve, como 3 minutos a fuego medio, es darle un tostado que lo aromatice. Agregamos el agua y el caldo de frijoles, rectificamos la sal, damos fuego alto hasta que empiece hervir, lo dejamos 2 minutos y lo bajamos a medio fuego. Cuando el agua reduzca al nivel del arroz, agregamos los frijoles y tapamos, bajamos el fuego al mínimo.

  2. 2

    Luego de 25 a 30 minutos, volteamos el arroz con un cucharón integrando los frijoles. Llaneamos y dejamos 10 minutos más a fuego muy bajo. Si ves el arroz que esta casi cocido al voltearlo acorta a 5 minutos.

  3. 3

    T-Bone Entomatados: sazonamos las piezas de carne y las untamos con el ajo majado, dejamos reposar 20 minutos. Calentamos el aceite y doramos la carne por cada lado de una en una, no queremos que suden aún. Se reservan para más adelante. Continuando en el sartén, salteamos las cebollas y el ají a fuego alto, corregimos el aceite si hace falta más, deben freírse. Una vez dorados, entra el tomate y las carnes con los jugos que soltaron, tapas y dejas sudar 3 minutos.

  4. 4

    Ensalada: Esta es fácil, mezclamos el repollo y la zanahoria en un bol, azúcar, pizca de sal y pimienta. Agregamos el chorrito de vinagre y revolvemos. Lo llevamos a la nevera para que asiente, por media hora mínimo antes de servirla, hazlo antes de hacer el arroz. Cuando vas a servir agregas la mayonesa revuelves y listo.

  5. 5

    Observa los tiempos, es una comida de sincronía, la carne debe estar lista cuando el arroz está para servir.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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carunovi
carunovi @carunovi
Panamá
La comida es una de mis pasiones, cocino con libertad y sentimientos, para regalarte una experiencia que la sientas en el alma.Instagram: https://www.instagram.com/carunochef/Facebook: https://www.facebook.com/Carunofood/
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