اخذتها من حساب للدايت و غيرت في بعض المقادير❤

تابعوني ع انستقرامي للمزيد من الوصفات الصحية ( @igolden_diet ) ..

وصفة لذيذة جدا وصحية جدا في نفس الوقت لمن يرغب بتناول وجبة دجاج تناسب دايت ذات بروتين عالي وقليل الدهون والكاربوهيدرات #ملك_الدجاج

قصة وصفتنا اليوم طبيخ ولكن خفيفة علي المعدة تعتبر الطبخة المثالية لفصل الصيف ،لانها ذات قيمة سعرات حرارية قليلة جدا ، ويعتبر التورللي من الاطباق المصرية المعروفة . المدونة في موسوعة الطبخ ،ويمتاز التورللي بسهولة تحضيرة ويحتوي علي العديد من الخضروات الطازجة الموسمية ولذالك فهو وجبة غنية بكثير من العناصر المفيدة للجسم وذات سعرات حرارية وساقدم لكم هذة الوصفة الصحية بالبروكلي والجزر والبصل والثوم وبعض الخضروات

القصص عن الطعام زي الحواديت ولكل أكلة ولها أصولها وقواعدها وزمنها والبلد اللي أول مرة أتعملت فيها . وصفتنا مستحدثة من عدة سنوات قليلة ماضوا . وجزورها من شرق أسيا وخاصتا من الصين . والأكلة فندقية صينية الأصل . ونشات عندما بدء الصينيين واليابانيين زرع خضروات وفاكهة بألوان لم نرها من قبل . فمن أول الشعوب التي لونت شكل طعامها هم الفرنسيين . وأن كان قد سبقتهم الهند بألا إرادة .وصفة قد تكون خالية تقريبا من الكولسترول . على شكل سوتية ولكن قد نضجت بالفورن. في هذة الوصفة ممكن ان تضيفي اي نوع من الخضروات الطازجة بشرط تناسق الألوان . التي تساعد على فتح النفس لتناول الطعام وتذوقة والتمتع بة. وممكن تضيفي لحم بدلا من الفراخ أو سمك . وعلشان تعملي الأكلة دي صح !!! لابد أن تنزلي بنفسك للتسوق . لأختيار الألوان التي تجعل من طبقك تحفة . يشهد لكي أي حد يتذوق منك هذة الوصفة بأنك طباخة أو طباخ ماهر .الوصفة سهلة جدا وممكن لفتاة صغيرة في سن مبكر أن تعدها بحرفنة وبكل سهولة مع المراقبة منا لها ومساعدتها عند طلبها المساعدة . أو فتاة تزوجت حديثا ولم تعلم عن فنون الطبخ إلا القليل عنة .الوصفة ما هي إلا عبارة عن طبق من السلطة الساخنة . ويقدم مع أرز بالكاري أو أرز أبيض . او مع الأندومي او مكرونة أسباكتي مصنعة من الأرز . هنا قد وضعت صور بكثرة لتوضيح طريقة تقطيع الخضار الصحيحة . ولسهولة تقليد الوصفة .

طبق خاص لمن يريد ان يخسر من وزنة 10كيلو جرام خلال شهر واحد ،،،بدون تمارين ، فقط متابعة تناول الوجبة هذة على الفطور . ومثلها في العشاء ،،،وابعدي نهائيا عن منتجات الالبان الكاملة الدسم والمعجنات كالمكرونة وما شابة . والتقليل من نسبة اضافة الملح في الطعام او الابتعاد عنة نهائيا ويستحسن ذالك😱...سألوني وقالوا اية هوة دة حد بيفطر كوسة يععععع!! ارد واقول اعتبر هذا الطبق دواء سوف يظهر جمالك ويحافظ على صحتك،،، هذة الوصفة مجربة 100% ذات نتائج هائلة . لو سألتم طيب ووجبة الغدا حتكون اية /??? .. وجبة الغدا حتكون اي نوع من السمك او اللحم خالي من الدهون او الفراخ بدون جلد فقط تسلق مع قليل من الجزر بمقدار 150 جرام . ايان كانت فراخ او لحوم او سمك . بشرط لا تكون مطبوخة او محمرة او مقلية .و ممكن التنويع على الغذاء بطبق شوربة خضار مع خبز كريسبي . او عدس اصفر او عدس اسمر او طبق من عيش الغراب مسلوق مع بيضتين مسلوقتيين . الاهم في هذة الوصفة هو . ثمرة نبات الكوسة هي كل السر في خسارة الوزن . بجوار هذا انها تساعد مرضي الضغط على ظبط معدل الضغط العالي ولعدم خلوها من الكلوستيرول تماما فانها افضل ما يمكن ان يتناولة مريض السكري . وبجوار ذالك فيعتبر الطبق هذا الامثل في وقت وباء كورونا . فكم انتي جميلة حواء فلا تجعلي من امعائك مخزن للحوم والدهون والمشروبات المؤذية لتلف صحتك وتكوني معرضة للاصابة بامراض عدة . بعد الشر بالطبع على ما هو اجمل شئ في الدنيا .. هي حواء . امي واختي وزوجتي وبنتي وحبيبتي وصديقتي الخ: فلا تجعلي من بطنك مخزن يتراكم فية اللحوم والدهون ..الخ:

وصفة من الوصفات الغنية جدا اللي فيها كل العناصر الغذائية 💪😉 معمولة بطريقتي الخاصة #امي_جنتي #قوي_مناعتك

رز بني دايت بالكركم و الخضراوات عشان الكركم بيحفز الحرق و الخضراوات لازم تبقى في كل واجبة .. انا بأخذ منه على الفطار ٦ ملاعق مع البروتين

#حراير_الجزائر💞#حنا_الجزائريات💞#كوكسناب💞#جزائرية💞صباح 🌺🌺🌺للجميع😊وصفتنا لليوم من الاردن تحديدا من مدينة الفحيص المشهورة باشجار الزيتون والبلوط بمناخها الريفي والبجمالها الطبيعي 😍ام فيصل فقط تعريف قليل على مدينتكي 😇😊اذاا نعود للحديث على الوصفة الرائعه الحارة واللذيذة الشهيه والسهله بمكونات موجوده في كل منزل ومع موسم الباتنجال نحضر دائما اطباق خفيفه تتماشى مع ايام الصيف والحر وايضا لمتتبعي الحميه تصلح مشبعة وغنيه بالفيتامين لاحتوائها على خضار مشبعة وغنيه بالفوائد وتصلح لمرضى السكري فالباتنجال يساعد على امتصاص الجلوكوز من الأمعاء وبالتالي تعديل مستوى السكر في الدم 💪😌اما الفلفل الأخضر الحار غني عن تعريف يساعد على خسارة الوزن تحسين مضهر البشرة وحتى تحسين المزاج😊 ووو الكثير من الفوائد لهذه الخضار وان طبخت بالشكل الصحيح بالتأكيد نكون ضربنا عصفورين بحجر واحد😇😌باعطائنا طبق صحي ولذيذ😋💪ما نحضره يكون متشابه لوصفة ام فيصل فقط هاذهي المرة أدخلنا البصل والنتيجة رائعه وما اعطا لذه أكثر عدم طبخ الخضار بكثره اي أردناها شبيهة السلطه قرمشه البصل نكهة الجبن أعطى الكثير للطبق.....نشاهد نطبق نغير ندخل نضيف لاطباق لوصفات الجديد وان أردنا أن نتميز نبدع حتى بابسط الأمور فالفخامه تكون بالبسيط والتغيير يكون بالموجود😌😍 دون البحث على الباهض الثمن فالوقت تغير والأشخاص تبدلت وان ترضى الجميع صعب فقط لمن يقدر أن يجمع بين أسرار كل شخص دون علمه ويطبق مقولة (غير من الشخص بابتسامه حتى لو وراء كل ابتسامه يوجد الكثير ) 😊 بالتأكيد نغير فالوصفات ويمكن نغير من ميزاج البعض بإعطائه وصفات حارة😇😊😉😌👍لا تنسو اعتنو بصحتكم وبراحة بالكم سلام 🌺💞😊👍 فالصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراها إلى المرضى💪😊