كينوا مسلوقة مع الدجاج والخضار
الخطوات
- 1
لتحضير الدجاج والخضار:/ يتم تقطيع البطاطا 🥔 والبروكلي ويوضع ف الصينية
- 2
قطع الدجاج توضع في وعاء عميق نضع اللبن وعصير الليمون ورشة ملح وفلفل الثوم و بابريكا وبهارات مشكلة وتمزج جيدا
- 3
توضع في صينية الى جانب قطع الخضار توضع شرائح الليمون المقطعه ومن ثم ترش ملح وفلفل على ل الخضار وباريركا وقليل من الزيت ومن ثم نضيف ٢ كوب ماء
- 4
توضع الصينية ف فرن لمدة ساعه كاملة او حتى تنضج
- 5
لتحضير الكينوا/- اغسلي الكينوا جيدًا تحت الماء الجاري في مصفاة ناعمة لمدة دقيقة أو دقيقتين
- 6
في قدر متوسط، اغلي 4 أكواب من الماء أو المرق.
- 7
أضيفي رشة ملح إلى الماء ومن ثم كينوا
- 8
خففي الحرارة إلى متوسطة-منخفضة وغطي القدر. اتركي الكينوا تنضج لمدة 15-20 دقيقة، أو حتى تمتص الماء بالكامل وتصبح الحبوب طرية وتنفصل قليلاً.
- 9
ارفعي القدر عن النار، واتركيه مغطى لمدة 5 دقائق إضافية، ثم قلبي الكينوا بالشوكة لتصبح منفوشة.
- 10
في طبق التقديم قدمي الكينوا ويجانبها الخضار وقطعه الدجاج المفضلة
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
وصفات مشابهة
-
كينوا مسلوقه مع دبابيس الدجاج المشوية بالمقلاة الهوائية كينوا مسلوقه مع دبابيس الدجاج المشوية بالمقلاة الهوائية
#المريول_العالمي#كينوا#دقيق
-
-
-
-
كينوا ودجاج في الفرن (دايت) كينوا ودجاج في الفرن (دايت)
مالقيت إسم معين للوصفة لكن تنفع للدايت غنية بالبروتين والألياف
-
سلطة الكينوا مع الدجاج المشوي سلطة الكينوا مع الدجاج المشوي
سلطة لذيذة ومشبعة وتعتبر وجبة لذيذة متكاملة العناصراذا مسوية دايت تعتبر وجبة غدا لذيذة وسهلة
-
شوربة الكينوا بالدجاج والخضار شوربة الكينوا بالدجاج والخضار
نصحتني بهذه شوربة اخصائية تغذية فهذه شوربه تغطي احتياجات الجسم من البروتين والخضار والمعادن وذات سعرات حرارية منخفضة.. مفيدة جدا في فصل الشتاءمقدار الشوربة لشخص واحداستخدمت الميزان وبامكان استخدام اكواب معيارية#صحي#شوربة#كينوا#كيتو -
سلطة الكينوا مع الدجاج المشوي سلطة الكينوا مع الدجاج المشوي
#المريول_الذهبيسلطة صحية وغنية بالمعادن والفيتامينات لاصحاب الدايت والرياضيين 💪💪🥬🌽🥒🍅🌶🫑🥕🫒
-
كسرول الكينوا مع الدجاج🐓 🐔 كسرول الكينوا مع الدجاج🐓 🐔
كسرول صحي وبديل عن الارز ل يلي عم يعمل دايت وخفيفة على المعدة ولذيذة. بنصحكن فيها، تحتوي تمن الكمية على ٣٣٠ كالوري
-
وصفات ننصحك بمشاهدتها
التعليقات