سلطات دايت

صدر دجاج, فلفل اسود وملح, كزبرة مطحونة , من زيت زيتون, سلطة على حسب رغبه (طماطم - خس - ملفوف - جزر - الخ), حمص على حسب الرغبة, طحينة , روب (لبن زبادي)

خس صغير, خيار, جزر كبير, زيت زيتون, خل, طماطم, ليمون

طماطم, خيار, جرجير, بصل, ليمون, ثوم مهروس, دبس الرمان , فلفل أسود , ملح , سماق

تونه مصفى من الزيت والماء, طماطم, كركم, كمون, كزبرة, زيت زيتون, جزرة مبشورة, خس, فليفلة مقطعة, ملح حسب الرغبة

بقدونس, طماطم🍅🍅, برغل منقوع, زيت زيتون, بصله مبشوره 🧅, ملح 🧂, كمون, كسبره, سماق, عصير لمون 🍋, خل ابيض

طماطم مقطع, الزيتون حسب الرغبة, خيار مقطع, اوراق خس, جبنة بيضة مقطعة على شكل مربع, زيت زيتون

خس, طماطم كرزيه او الطماطم العادي, بيض مفيوح وحدة, جبن بارميزان, فلفل اسود , قليل ملح, صوص فرنسي

بيض, طماط, خيار, شمندر, خس, بقدونس, فليفلة صفراء, جبنة مالحة, مكونات الصوص:, سماق ،ملح،ليمون،نعناع جاف أو طازج

خيار, طماطم, أوراق خس, الى 10 حبات فلافل جاهزة من الأسواق يمكن استعمال الفلافل المصنوعة في المنزل, الصلصة, طحينيه, الى 3 م ك عصير ليمون, خردل (ديجون ماستر), شراب القيقب (maple syrup) يمكن استعمال العسل, ملح, فلفل اسود مطحون, ماء بارد مثلج يمكن زيادته حسب السماكة المطلوبة

خيارة, خس, طماطم, افوكادو مقطع شرايح, زبادي, فلفل اسود, ملح, مايونيز لايت, صدر دجاج مقطع شرايح رفيعة

فلفل بارد احمر(يمكن استخدام اخضر), خيار, خس مفروم, بقدونس وكزبره مقدار الكف, صدرين دجاج متبله ومقطعه مكعبات, الصوص:, زبادي يوناني اوعادي, طحينه, عصير ليمونه, ملح, زيت زيتون, ثوم مهروس

صدر دجاج كبير لو 2 صدر دجاج صغير, بهارات مشكله انا استخدمت بهارات دجاج مسالا هنديه من ايسترن, ملعقه زيت زيتون مكرر, ملعقه سمن, ٤ اوراق خس مقطعه خشن, ١ طماطم مقطعه, ١ خياره مقطعه مكعبات, جزره مقطعه مكعبات, من زهره, ملح, بطاطس, ثوم مهروس او استخدم ثوميه

خس, افوكادو, ا كوب بطاطا حلوة, رمان, جبن فيتا, عصير رمان, عصير ليمون, زيت زيتون, ملح

بيض مسلوق, خس مقطع, فلفل الوان او اخضر, زيتون, طماطم كرزية اختياري, زبادي, مايونيز, عصرة ليمون, ملح, سماق

كينوا, صدر دجاج, ذره معلبه, ورقات خس, جرجير, خيار, فلفل رومي, عصر ليمونه, زيت زيتون, خردل, دبس رمان, زبادي

تونة, فلفل رومي مقطع مكعبات, طماطم مقطع مكعبات, خس مقطع صغار, مايونيز او جبن, عصرة ليمون, ملح وفلفل اسود, بصلة صغيرة مفرومة او بصل اخضر, ثوم مهروس, زيتون

جبن حلوم مشوية بالحماصة او على زيت زيتون, فلفل رومي مقطع, طماطم مقطع صغير, ذرة معلبة اختياري, خس مقطع, دبس رمان, عصرة ليمون, شوي ملح, زيتون شرايح اختياري

بطاطا مقطع مكعبات مسلوقه نص سلقه, بروكلي مقطع ومسلوق, جزره مبشوره, ذرة, خيار مخلل (اختياري), زبادي, ثوم مهروس, بقدونس مفروم

جرجير, من الرمان, فراوله 🍓, ليمونه 🍋‍🟩, دبس رمان, ملح 🧂, كينوا متعددة الالوان"ابيض وبني", زيت زيتون

خس امريكي او عادي, طماطم مقطع مكعبات, نقت قليتها وقسمتها نصفين, الصوص : ملعقة كبيرة زبادي, مايونيز, عصرة ليمون, ثوم مفروم فرم ناعم, ملح

أفوكادو , خيار حجم صغير , خمس ورقات خس , حبة جزرة مبشورة, عصير ليمونة, رشة ملح , زيت زيتون

بندورة, خيار, ورقات خس, بقدونس مفروم, بصل اخضر, حامض1 حبة افوكادو, كينوا مطبوخ, نعنع

كينوا مسلوقة من ربع ساعة الى 20 ساعة, اناناس مقطع مكعبات, افوكادو ناضج مقطع مكعبات, طماطم مقطع مكعبات, خيارة مقطع مكعبات, ملح, عصرة ليمون

صدر دجاج, فلفل اسود, ملح, فلفل مجروش🔥, كمون, كزبره, سمن, خس, خيار, صوص الرانش

تونة صغيرة, بصل مقطع مكعبات صغيرة, ذرة معلبة, زيتون, فلفل مقطع صغيرناعم (اختياري), عصرة ليمون

خيار مكعبات, طماطم (بدون البذور) مكعبات, جرجير كميه بسيطه, بصل ابيض مكعبات, سماق, دبس رمان, خل البلسمك, ليمون حبه او حبتين الي حابه, خبز محمص

جمبري سليم, بصله وسط مقطعه, ثوم, كمون, فلفل حار, خيار, طماط, جرجير, ليمون, ملح

باذنجان (او الكمية حسب افراد الاسرة) 🍆, ملح 🧂, عصير ليمونة 🍋, فلفل اسود, بندورة مزالة القشرة و مفرومة 🍅, ثوم مفروم فرم ناعم 🧄, بصلة صغيرة الحجم مفرومة 🧅, بقدونس مفروم ناعم 🌿, خيارة مفرومة مكعبات وسط 🥒, زيت زيتون, رمان حسب الرغبة (انا ما توفر عندي), فلفل حار حسب الرغبة 🌶️

خس, ذره, بقدونس, روب جامد, مايونيز, فلفل اسود, عصره ليمون, رمان, صدر دجاج

خس, نص حبة بصل, نص حبة أفوكادو, نص حبة بندورة, ٤ حبات زيتون (١٨ سعرة), علبة تونا مصفاة