بسمة للأكل الصحي

فرينة كاملة • ملعقة ملح • خميرة طبيعية معمولة في المنزل (خميرة بلدية) • زيت الزيتون بياض بيضة • سلق (سبانخ) • لحم مفروم • بصل وثوم • بطاطة صغيرة مبشورة • كوسا مبشورة • جزر مبشورة • ملح توابل وزعيترة • مقدونس وكسبرة طازجة

الخليط الاول: • تمر منزوع النوات كاس حليب ملعقة نشاء • الخليط الثاني: • تمر منزوع النوات مبشور البرتقال كاس عصير البرتقال

حليب سعة الكاس 120ملل • زيت الزيتون • بيضة واحدة • خميرة الخبز • ملح • دبس التمر • دقيق القمح

صفار بيض وبيضة • حليب • جوز الهند • بذور الشيا • زبدة طبيعية • دقيق الشوفان زائد ملعقة

بيضات • سكر التمر • زيت زيتون او زيت جوز الهند كوب دقيق الذرة الاصفر • نشاء ذرة بيضاء • ملح مبشور البرتقال • بكاربونات الصديوم

زبدة حيوانية • ملح • سكر التمر • بيض • فانيلاملعقة صغيرة خميرة الحلويات او بيكربونات الصديوم • حبيبات الشوكلاطة • نشاء • ملعقة كاكاو خام مر • جوز الهند

زيت زيتون • سكر التمر • حليب سائل • فرينة الشعير • خميرة الحلويات • ملح • بيض • فانيلا

معكرونة من دقيق القمح • طماطم 🍅 (بندورة) • فلفل حلو احمر واخضر • بيضات • كرمبيت • بصل • ذورا طازج • زيتون اخضر او اسود • بيطراف (شمندر) • ملح • زيت زيتون

زبدة حيوانية بحرارة الغرفة • سكر التمر /5 ملاعق كبيرة • زيت الزيتون / ثلاث ملاعق • من مسحوق الفانيلا ممكن تعوضوه بمبشور الليمون • بيضة كاملة + صفار بيضة • لوز مرحي او فول سوداني/ 4 ملاعق كبيرة • بيكاربونات الصديوم • طحين الفرينة الكاملة او شوفان مرحي او فرينة الشعير

بيضات • حليب • خميرة الحلويات بايكنج باودر • هريسة • ملح • فرينة الشوفان • زعتر • نعناع • بقدونس • رشة فلفل اسود • 🧀جبن مبشور • جزر •

جريوات (كوسا) • جزر • فلفل حلو اخضر واحمر • بيض • رقائق الشوفان • ملح • فلفل اسود • زنجبيل

زيت زيتون • سكر التمر • بيضات • مغارف كبار فرينة الشعير • خميرة الحلويات • مغرف صغيرة فانيلا • ملح • حليب سائل • مبشور الليمون • عصير الليمون

دقيق القمح الكامل • شعير • دقيق الذرا الاصفر • شوفان • زبدة حيوانية كملتها بزيت الزيتون • ملح • قليل من بكاربونات الصودا • جلجلان (سمسم) • كمون اسود • بذور الكتان

دقيق القمح الكامل • دقيق الشعير • زبدة حيوانية نكملها بزيت زيتون • ملح • بيكربونات الصودا

جوز الهند • سمسم • رقائق الشوفان • كاوكاو • تمر مرحي (غرس) • زبدة طبيعية • عسل