أسرع وجبة غداء صحية طبعا أنا اجتهدت وجمعت معلومات القيم الغذائية للحصص اليومية لكل مكون 🤗هذه الوجبة تحتوي على: السعرات الحرارية : ما بين 360 - 400 تقريبابروتين : 28.1 جم دهون (صحية) : 59 جم المشبعة منها : 5.4 جم صوديوم : 449.2 جم كربوهيدرات : 26.3 جم الألياف الغذائية : 15 جم كاسترول : 5.04 جم سكريات : 1.2 جمبوتاسيوم : 46.89 جم كالسيوم : 7.2 جم حديد : 1.44 جم فيتامين أ : 0.21 جمفيتامين ه : 0.27 جم فيتامين ج : 0.24 جم

كمية لا باس منها من الالياف المفيدة في صحن واحد

دسمة ولكن.. (لليوم مفتوح) هذي الوجبة تشبع مره لأن فيها ألياف وكربوهيدرات ونشويات كثير 🤐يعني للي يسوي رجيم يجربها باليوم المفتوح مو كل يوم 🙅‍♀️ومره ممتازه للناس اللي حابه تسمن بصحه 😁

#الشيف_الذهبي#وصفات_بالبطاطا#مقبلات_حلوة جذابةمن الاخر بطلله جربوها

288 سعر حراري في السلطة لوحدها بدون التوست بالنسبة لتوست 140 سعر حراري محشي بملعقة جبنة بوك 52 سعر حراري و المشروب عل حسب الرغبة،الوجبةكاملة=480 سعر حراريسلطة التونة مهمه في الرجيم حيث انها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية

الكمية تكفي اربعة اشخاص. يحتوي الطبق/الوعاء الواحد علي ٣١٨ كالوري.

طبق شهي و سريع التحضير حيث أنه لا يستغرق أكثر من 10 دقائق للتحضير .. وهو مناسب لوجبة عشاء لذيذة و سريعة 😋#كوكباد_يجمعنا.تابعوني على قناتي على اليوتيوب لمشاهدة جديد وصفاتي على الرابط ::https://www.youtube.com/channel/UChL9yAYeHc8I_G_uq00nTbQ