شكشوكه مع توست

Name: شكشوكه مع توست
Yield: شخص واحد
Cuisine: سعودية
Ingredients: 2 بيض; 1 فلفل حار منزوع بذور اذا تبينه مو حار; 0.25 طماطم; 0.5 فلفل رومي; 0.5 ملعقه معجون طماطم; ملعقه صغيره فلفل اسود; ملعقه صغيره كمون; ملعقه صغيره كاري; ملعقه صغيره مهران او فلفل احمر; ورق غار; رشه ملح; وهذا ثاني مو عارفه اسمه تنحط على بهارات الشوربه حاحط صورته تحت ***; 0.5 كوب ماء; 0.5 خيار مقطع شرايح فيها 7 سعرات حراريه او (خس نص كوب فيها 4 سعرات حراريه); خبز توست اسمر الواحد 61 سعره حراريه; ملعقه زيت زيتون او زيت جوز الهند او زبده

ياسمينا.🌱💛 @cook_6497205

فطور صحي وحبيتهه حيللل انا عن نفسي مسويه بيضتين انتو اطبخوها قد احتياجكم

اقرأ المزيد...

شكشوكه مع توست

ياسمينا.🌱💛 @cook_6497205

فطور صحي وحبيتهه حيللل انا عن نفسي مسويه بيضتين انتو اطبخوها قد احتياجكم

المكوّنات

شخص واحد

2بيض
1فلفل حار منزوع بذور اذا تبينه مو حار
0.25طماطم
0.5فلفل رومي
0.5 ملعقهمعجون طماطم
ملعقه صغيرهفلفل اسود
ملعقه صغيرهكمون
ملعقه صغيرهكاري
ملعقه صغيرهمهران او فلفل احمر
ورق غار
رشهملح
وهذا ثاني مو عارفه اسمه تنحط على بهارات الشوربه حاحط صورته تحت ***
0.5 كوبماء
0.5خيار مقطع شرايح فيها 7 سعرات حراريه او (خس نص كوب فيها 4 سعرات حراريه)
خبز توست اسمر الواحد 61 سعره حراريه
ملعقهزيت زيتون او زيت جوز الهند او زبده

الخطوات

1

نشوح على زيت فلفل رومي و فلفل حار ونحط بهارات ونحركها شويا
2

ثم نحط طماطم ونخليه شوي يلين ثم معجون طماطم ونحط ملح
3

ثم بيضتين و ماء نخفق بشوي ونحطها على طاوه ثم باقي ماء
4

ونتركها 3 الى 5 دقائق ويقدم مع خيار وكوب حليب خالي دسم او منزوع دسم والافضل منزوع
5

هذا الى حطيته مع ورق غار مو عارفه اسمه *****
6

الزبده فيها 36 سعره حراريه وزيت زيتون 120 سعره حراريه وشوفو باقي زيوت
7

تحبون انزل اكل صحي بس ؟ اكتبو لي تعليقاتكم وبالف عافيه🍳❤️✨