#قلب_واحد #امي_جنتي

بسم الله والصلاة والسلام على رسول اللهالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتهسلطة منعشة وصحية ولذيذة

#tripolitancuisine #سلطة_السبانخ

#المرور_الراىع#حملة_التشجير

#صدقة_جارية#سلطة_السبانخ

السبانخ بدون سلق وطبخ مفييد كتيير 💚

#ايسو_توب_شيفالسلطة دي من افيد السلطات خصوصان ان موجود فيها سبانخ شبت وبقدونس وبيض مسلوق يعني جميع إلخضار ب الونه واصنفوا طعمها فوق الممتاز بجدا جربيها في الديت ولولدك رواعه

صحية وسهلة وطيبة بنفس الوقت

#سلطةقمت اليوم بتقطيف السبانخ من حديقتي وحضرت بها طبق سلطة لذيذ ومغذي جدا

سلطة حلوة للأشخاص اللي ما بحبو الحامض

سلطة مغذية تحتوي علي البروتين النباتي والحديد

سلطة خفيفة ولذيذة للسحور 😋 #سحور_ناديا

لكل شخص بيعمل دايت ولو حابين انزل وصفات اكتر للدايت ابعتولي 💜

سلطة سبانخ تعلمتها من جارتي عبير (مهمة جداا لضعف الحديد)#المرور_الثاني#وصفات_لولو#حملة_التشجير

#سوريتي_هويتي

#مريولي_باسمي

وصفة لذيذة مفيدة لرفع مخزون الحديد وأخذ فوائد السبانخ الطازج#الشيف_الذهبي #سلطة #سبانخ #صحي #وصفات_بالبصل🔹المعلومات الغذائية:🍃 كل ١٠٠ غ سبانخ بدون اضافات ٢٥ كالوري.🍃 كل ١٠٠ غ فطر طازج مجمد ١٥ كالوري.🍃كل ١٠٠ غ ذرة صفراء ٣٦٧ كالوري.🍃 كل كوب خيار ١٤ كالوري.🍃 حبة بصل متوسطة الحجم ٤٤ كالوري.🍃 كل ١٠٠ غ زيتون شرائح بدون ماء ١٢٩ كالوري.🍃 ملعقة كبيرة زيت زيتون ١١٩ كالوري.🍃كل ملعقة طعام لبنة فيها ٣٠ كالوري.🍃١٤ غ (ملعقة كبيرة)مايونيز مازولا لايت فيها ٦٧ كالوري.🍃 عصير ليمونة ١١ كالوري. #فطر #سبانخ #ذرة

مفيده جدا ومنيحه كتير للي بيعملو دايت

مفيدة لفقر الدم وغنية بالحديد

سلطة كتير مفيدة مكونات بسيطة يمكن استبدال البندورة الشرائح بالبندورة الكرزية

#التحدي_البرونزي