سلطة البطاطا والفاصوليا
دسمة ولكن.. (لليوم مفتوح) هذي الوجبة تشبع مره لأن فيها ألياف وكربوهيدرات ونشويات كثير 🤐
يعني للي يسوي رجيم يجربها باليوم المفتوح مو كل يوم 🙅♀️
ومره ممتازه للناس اللي حابه تسمن بصحه 😁
سلطة البطاطا والفاصوليا
دسمة ولكن.. (لليوم مفتوح) هذي الوجبة تشبع مره لأن فيها ألياف وكربوهيدرات ونشويات كثير 🤐
يعني للي يسوي رجيم يجربها باليوم المفتوح مو كل يوم 🙅♀️
ومره ممتازه للناس اللي حابه تسمن بصحه 😁
الخطوات
- 1
اول شي نقطع البطاطس ونسلقه لمدة ١٥ دقيقة، ونسلق البيضة لمدة ١٢ - ١٣ دقيقة
- 2
نستخدم مغرفة مسطحة ومنخولة لتصفية حتى نشيل البطاطس من الماء ونضيف مكانه الخضار المشكله المجمدة ونخليهم يطبخوا لمدة ٨ دقائق ثم نضيف معهم الذرة ثم ننتظر لمدة ٥ دقائق وبكذا يكون انتهت عملية السلق
- 3
فيما تنضج الخضروات ابدئي بهرس البطاطس مع البيض المسلوق وجبن الفيتا والزبدة والملح والبهارات..
- 4
بعدها أضيفي الذرة والخضروات المشكلة المجمدة مع الهريس وامزجيهم
- 5
ثم أضيفي الفطر والفاصوليا الحمراء لهم
- 6
بعد الانتهاء من المزج اضيفي القليل من صوص الكاتشب او على حسب الرغبة
- 7
قدمي الطبق مع صحن سلطة الخضروات والجرجير وبالهناء والصحة والعافية ❤🥗🥔🥚
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
وصفات مشابهة
-
سلطة التونه والفاصوليا
أسرع وجبة غداء صحية طبعا أنا اجتهدت وجمعت معلومات القيم الغذائية للحصص اليومية لكل مكون 🤗هذه الوجبة تحتوي على: السعرات الحرارية : ما بين 360 - 400 تقريبابروتين : 28.1 جم دهون (صحية) : 59 جم المشبعة منها : 5.4 جم صوديوم : 449.2 جم كربوهيدرات : 26.3 جم الألياف الغذائية : 15 جم كاسترول : 5.04 جم سكريات : 1.2 جمبوتاسيوم : 46.89 جم كالسيوم : 7.2 جم حديد : 1.44 جم فيتامين أ : 0.21 جمفيتامين ه : 0.27 جم فيتامين ج : 0.24 جم
-
سلطة العطريات
إنتقاء المكونات فيها طلعت من بالي وأنا كنت حامل بإبني الثالث يعني مزاج الحمل و لخبطاته وشلون بتحبي بعض الروائح عن غيرها 💕 وهي من أحب السلطات اللي بقدمها في تدريب الطبخ ... وكل اللي طبقوها كانوا مسرورين منها ... و من مطبخي بيكون الطلب عليها غالباً بجانب الأطباق البحرية 😘 الأسم( عطريات) لأن كل مكون من مكوناتها له رائحة قوية ومميزة 😊
وصفات ننصحك بمشاهدتها
التعليقات