#أكل_صحي

بطاطا صغار (مو كتير), لبن, ثوم كبار (حسب الرغبة انا بحب نكهة الثوم تكون قوية), عصير ليمونة, ملح حسب الرغبة, ماء حسب الحاجة

عدس بجبة, حمص شام, بصلة صغيرة مبشور خشن, طماطم مبشورة ناعم, ثوم مفروم, معجون ثوم بالزنجبيل, كمون, فلفل اسمر, فلفل أحمر حار, ملح

لحم شرائح صافي بدون دهون, ثوم مفروم, ماء بصل, ملح (حسب الرغبة), فلفل أسود, عصير ليمون, صويا صوص, خل, بسلة مسلوقة, جزر مسلوق, فاصولياء خضراء, ذرة حلوة

حمص شام مغلي, زبادي لايت صغيرة, جبنة فيتا لايت, خيار, فلفل ألوان, جزر مبشور, بقدونس مفروم, زيت زيتون, خل, كمون, فلفل اسود, بابريكا

بيضة, دقيق (أسمر/أبيض), بيكينج بودر, فلفل أسود, بابريكا, زبادي لايت, حليب منزوع الدسم, جبنة فيتا لايت, فلفل أخضر قرون, زيتون شرائح, بسطرمة, جبنة تركي

بيضة, لبن منزوع الدسم, دقيق قمح كامل, بيكينج بودر, فلفل اسمر, حبة بركة, ماء فاتر, ملح حسب الرغبة, جبنة فيتا لايت (ممكن قريش), طماطم مكعبات, فلفل ملون, جرجير و بقدونس مفروم

شوفان محمص, لبن خالي الدسم, زبادي لايت, جوز هند مبشور, كاكاو, فانيليا, سكر دايت, لوز, جوز عين جمل

صدور فراخ مقطعة, بصلة متوسطة, كوسه مقطعة شرايح, جزر مقطع شرايح, فلفل

صدور فراخ مقطعة نصفين بالطول, بهارات فراخ (أو أي بهارات تحبي تحطيها علي الفراخ), فلفل, بيض, فجيتار, زيت زيتون, بطاطس, فلفل, توم بودرة, زعتر

أرز بسمتي أو (مصري), بصله متوسطة, صلصة طماطم, زبدة, زيت ذرة, كركم, كاري, زنجبيل, ملح, حب قرنفل, حب هيل (حبهان), قرفة

طحين, بيض, بيكنج بودرة, بلح مضروب في كبه, زيت, لبن, قرفة, سكر

شوفان مطحون, دقيق أسمر, بيضة, بيكنج بودر, فانليا, زيت, قرفة

أرضي شوكي مجمد من إيمبورغ, لحم, البهارات: ملح، فلفل أسود، بهار مشكل, بصلة مفرومة ناعم, صنوبر, زيت زيتون, مرق دجاج, ثوم مهروس, عصير 2 ليمون, طحين

خيار, طماطم, جبة جزر مبشور, فلفل مشوية, زيت زيتون, خل, ملح, ثوم

كمية من قوانص الدجاج مع كبد الدجاج, كمية من الفول والحمص, كمية من الأرز الابيض, كمية من صدر الدجاج, ملح, زيت الزيتون, التوابل: فلفل أسود، كمون, دبشة (كزبرة) (كزبرة طازجة), ورقة غار, ثوم باودر, كمية من الماء, ثوم مفرومة

بطاطا صغيرة الحجم, جزر صغيرة الحجم, كمية قليلة من أوراق خس, فلفل أسود, ملح, شمندر صغيرة الحجم, أوملات, خيار

لسان العصفور, تونة بالزيت معلبة, جزر صغيرة الحجم, ملح, زيت زيتون, الطماطم, كمية قليلة من الخس, خيار, كمية قليلة من صدر الدجاج, بيضة, فلفل أسود, شوربة عدس أحمر

تونة متبلة, روز مفور ومغلي, كمية سلطة, طماطم, بسباس, زيتون, ملح

جزر مبشور, صدر دجاج مكعبات صغيره او جوانح, بصل صغير مكعبات صغيرة نص كوب, زبدة, ملح وفلفل اسود حسب الرغبة, مرقة دجاج, دقيق, ثوم مبشور, عصير ليمون, معدونس وشبت

شعير, سميد رطب, مخلط زيت الزيتون وزيت, ملح, ماء

سردين, بطاطا, طماطم مركزة, زيت زيتون, كمون, فلفل أسود, ملح

سلق, بطاطا, صدر دجاج, طماطم, بيضة, بصل, معدنوش ودبشة طازجة او مطحونة, زيت, كمون, زنجبيل, فلفل أسود, توابل الدجاج

حب هريس, دجاجة, ماء, سنوت, فلفل أسود, قرفة, هيل, ماء , حليب بودرة

باذنجانة, طماطم, زهرة (قرنبيط), بصلة صغيرة, جزرة صغيرة, سنوت, كركم, ملح, صلصة معلبة, ماء, زيت زيتون

جزر متوسطة الحجم, بطاطا كبيرة الحجم, كوسة متوسطة الحجم, بيضتين, فلفل, طماطم, صلصة السلطة

لحمة مفرومة ناعمة, بطاطا كبيرة, بندورة, فليفلة حلوة, بهارات مشكلة أو سبع بهارات, كاري, عصير 2 ليمون, ملح يفضل ملح الهملايا الزهري, مي او حسب الحاجة, بصلة صغيرة, بقدونس

صدر دجاج, بصلة, طماطم, بقدونس, شبت, فصات ثوم, بهارات على حسب الرغبة:, فلفل اسود وملح, بهار مشكل, دقيق للتشكيل

فخذ دجاج عدد, رز بسمتي منقوع, بصل, جزرتين, شراب البندورة أو حبة بندورة مخفوقة, بهارات(بهار كبسة - زنجبيل- قرنفل- زعفران- قرفة-عقدة صفرا- ورق غار) و ملح حسب الرغبة, بطاطا حجم صغير, كاجو مقلي