سلطة صيفية رائعة 👍 بالخضار والتونة 🥫

قد تبدو في منضرها غير جميلة ولكن صدقوني ففي طعمها ذوق ألذ من اللذيذ ،هي سلطة خفيفة منعشة وسهلة التحضير وسريعة ايضا ،مناسبة لأصحاب الدايت وللرياضيين 🏋️🤸🏃 كونها غنية بالبروتين والخضار الطازجة 🥒🥕🥚🥫 ارجو ان تجربوها 👍😋😋😋😋😋
سلطة صيفية رائعة 👍 بالخضار والتونة 🥫
قد تبدو في منضرها غير جميلة ولكن صدقوني ففي طعمها ذوق ألذ من اللذيذ ،هي سلطة خفيفة منعشة وسهلة التحضير وسريعة ايضا ،مناسبة لأصحاب الدايت وللرياضيين 🏋️🤸🏃 كونها غنية بالبروتين والخضار الطازجة 🥒🥕🥚🥫 ارجو ان تجربوها 👍😋😋😋😋😋
الخطوات
- 1
نقطع الجزر والقرع إلى دوائر ونطهوهاعلى البخار مع رشة ملح من فوق ونضع حبة البيض تغلي من الأسفل
- 2
وفي وعاء آخر نضع قطع كل من الطماطم والخيار والجبن ثم نفرغ عليهم الخضر المطهوة على البخار والبيض المغلى ونضيف لهم الملح والزيت وعصرة ليمون او رشة خل نحرك جيدا
- 3
ثم نضيف من فوق علبة التونة بذوق الطماطم ونحرك حتى يمتزج الخليط جيدا. بالصحة والهناء
- 4
ملاحظة: 1- يمكن تغيير التونة طماطم بالتونة بالزيت ولكن تونة بذوق الطماطم تعطي ذوق أفضل بكثير. 2- يمكن إضافة مكونات أخرى مثل الزيتون سواء الأخضر او الأسود كما يمكن إضافة البقدونس لفائدة أفضل. 3- يمكن إضافة قطع البطاطا سواءا مغلية او على البخار او مقلية حسب الرغبة ولاكن انا أفضلها هكذا خفيفة وصحية وقليلة الكاربوهيدرات أفضل
وصفات مشابهة
-
-
سلطة التونا بالمعكرونة و الخضار سلطة التونا بالمعكرونة و الخضار
سلطة لذيذة و خفيفة لعشاء مميز khouloud el atrache -
سلطة خفيفة بالروز والخضار وتونة سلطة خفيفة بالروز والخضار وتونة
#الشيف_الذهبي سلطة منعشة ورائعة للصيف هذه سلطةاهديها الابني الانها المفضلة عند ه isabel maloum -
-
-
-
سلطة التونة والخضار الطازجة 🥗💜🥗 سلطة التونة والخضار الطازجة 🥗💜🥗
#مقبلات_2020،من بين كل االاكلات تبق السلطات لوحدها سيدة المائدة تفتح الشهية وتريح المعدة لكل عشاق الخضروات والمقابلات احلى سلطة لعيونكم 🥗👌👌👌❤️💜❤️❤️❤️❤️💜💜💜 Chaim Mk💓🇩🇿 -
سلطه خضار مع الأرز بالتونه🐼🌺👍 سلطه خضار مع الأرز بالتونه🐼🌺👍
#حراير_الجزائر 💞#لون_وصفاتك_بالخضار💞#كوكسناب💞صباح🌺🌺🌺للجميع😊اليوم نبدء يومنا بطبق سلطه خضار متبل الفكرة متداولة للجميع نعرف😌 لاكن كل طباخ كيف يحضر كيف يضيف كيف يضع بصمته في طبقهاشتهينا😋👍 طبق السلطه للطباخة الرائعه والمميزه بوصفاتها وبتقديمها😍👏 @Lila_Bk اردنا ان نغير اضفنا الارز بالتونه ليكون طبق متكامل فيه من الالياف والنشويات طبق صحي مفيد يصلح للدايت وأكثر من كل هذا لذيذ أخذنا من الخضار منفعتها ومن التوابل نكهتها ومن الأرز طراوته ومن التونه الذي غير الطبق حوله إلى شي مميز 😍 من الوان إلى نكهات إلى ذوق الحاد للخل وزيت الزيتون 👍😋 حضرنا طبق سلطه مشكل احبه الجميع 👍👌💪هل يكفي أن نحلم بشئ رسم على دفاتر مذكراتنا هل يكفي أن نسرع لنخط برسوم وبكلمات على كتيب كلما اردنا ان نخرج ما في داخلنا وما يجول في خواطرنا....لا بالطبع نخط على الملئ نقول ما نفكر فيه ما نحضر من وصفات بالتاكيد ما نقصد😇😌 ما يمكن أن يعيد..... وصفات قديمه👍 كانت إلى هذا الوقت مكتوبه بلغة يفهمها القليل فقط...... في مذكراتنا حفضناها حتى اصبحنا نرددها عن ضهر قلب ..... لا تنسو اعتنو بصحتكم وبراحة بالكم سلام 👍🌺😊 🌹Yasmina🗻 🐼🗻Jasmin🌹 -
سلطة الأرز والتونا والخضار سلطة الأرز والتونا والخضار
#جود_بالموجود#سلطة_تونابعض الأحيان نحتاج لوجبات خفيفة ومغذية وغنية في نفس الوقت ،من الوجبات المفضلة لدي عند هذه الأحيان هي سلطة الأرز بالتونا رالخضار .فهي سريعة التحضير ومكوناتها موجودة ومتوفرة في كل بيت onaisa -
سلطة البطاطا المسلوقه بالخضار والجوز 😋 سلطة البطاطا المسلوقه بالخضار والجوز 😋
#مقبلات_ سلطة البطاطاأحياناً تصبح المعامله بالمثل أكثر عدلاً من العتاب🖤🥀 نسيم البحر 🌊 -
وصفات ننصحك بمشاهدتها
التعليقات (13)