CookpadCookpad
Επισκέπτης
Εγγραφή ή Σύνδεση
Αποθήκευσε και δημιούργησε συνταγές, στείλε cooksnaps και άλλα
  • Αναζήτηση
  • Premium
    • Top Συνταγές με Cooksnaps
    • Συνταγές με τις περισσότερες προβολές
  • Premium
  • Challenges
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Πες μας τη γνώμη σου
  • Περιοχή
  • Η συλλογή σου
Η συλλογή σου
Για να ξεκινήσεις να δημιουργείς τη δική σου συλλογή συνταγών, παρακαλούμε κάνε εγγραφή ή σύνδεση.
Υπέροχο σουφλέ με κινόα και μπρόκολο
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή
CookpadCookpad
Φωτογραφία της συνταγής Υπέροχο σουφλέ με κινόα και μπρόκολο

Υπέροχο σουφλέ με κινόα και μπρόκολο

Al Arh
Al Arh @Alikicooks

Υγιεινό και σούπερ-πλούσιο σουφλέ, κρεμώδες και τυρένιο με την πιο γευστική εκδοχή της κινόα που θα έχετε φτιάξει ποτέ! Συνταγή του συντρόφου μου που δηλώνει λάτρης του καλού φαγητού και της υγιεινής απόλαυσης! #μετοταίρι

Υγιεινό και σούπερ-πλούσιο σουφλέ, κρεμώδες και τυρένιο με την πιο γευστική εκδοχή της κινόα που θα έχετε φτιάξει ποτέ! Συνταγή του συντρόφου μου που δηλώνει λάτρης του καλού φαγητού και της υγιεινής απόλαυσης! #μετοταίρι

Δες περισσότερα

Υπέροχο σουφλέ με κινόα και μπρόκολο

Al Arh
Al Arh @Alikicooks

Υγιεινό και σούπερ-πλούσιο σουφλέ, κρεμώδες και τυρένιο με την πιο γευστική εκδοχή της κινόα που θα έχετε φτιάξει ποτέ! Συνταγή του συντρόφου μου που δηλώνει λάτρης του καλού φαγητού και της υγιεινής απόλαυσης! #μετοταίρι

Υγιεινό και σούπερ-πλούσιο σουφλέ, κρεμώδες και τυρένιο με την πιο γευστική εκδοχή της κινόα που θα έχετε φτιάξει ποτέ! Συνταγή του συντρόφου μου που δηλώνει λάτρης του καλού φαγητού και της υγιεινής απόλαυσης! #μετοταίρι

Δες περισσότερα
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή
Μοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Υλικά

  1. 1 κούπακινόα
  2. 1μπρόκολο, άνθη κομμένα μικρά
  3. 2 κ.σ.ελαιόλαδο
  4. Προαιρετικά: 1/3 κούπα Panko (ιαπωνικό τρίμμα ψωμιού που θα βρείτε σε έθνικ/ασιατικά μαγαζιά) ή τρίμμα από μπαγιάτικο ψωμί
  5. 3 φιλέταστήθος κοτόπουλο
  6. αλάτι
  7. πιπέρι
  8. 2 κ.σ.βούτυρο
  9. 2 κ.σ.αλεύρι Γ.Ο.Χ
  10. 2 κούπεςγάλα
  11. 1 1/2τριμμένο τυρί της αρεσκείας σας
  12. 1/3 κούπαγιαούρτι
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.

Οδηγίες μαγειρέματος

  1. 1

    Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180ºC.

  2. 2

    Σε μεγάλη κατσαρόλα μαγειρεύουμε την κινόα (αφού την έχουμε ξεπλύνει πολύ καλά) σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία (σε 2 κούπες νερό). Πριν συμπληρωθούν τα τελευταία 5 λεπτά προσθέτουμε τα άνθη του μπρόκολου και καπακώνουμε.

  3. 3

    Σε μεγάλο βαθύ τηγάνι σοτάρουμε το Panko σε 1 κ.σ. ελαιόλαδο για περίπου 3 λεπτά ώσπου να ροδίσει. Αφαιρούμε και αφήνουμε στην άκρη. Αυτό το βήμα δεν είναι υποχρεωτικό και μπορούμε να το παραλείψουμε.

  4. 4

    Αλατοπιπερώνουμε το κοτόπουλο και το σοτάρουμε σε 1 κ.σ. ελαιόλαδο στο μεγάλο και βαθύ τηγάνι που χρησιμοποιήσαμε για το Panko. Το ψήνουμε καλά κι από τις 2 πλευρές. Το αφαιρούμε και αφήνουμε στην άκρη να κρυώσει. Τέλος, το κόβουμε σε κυβάκια.

  5. 5

    Λιώνουμε το βούτυρο στο ίδιο τηγάνι. Προσθέτουμε το αλεύρι και ανακατεύοντας συνεχώς με το σύρμα, προσθέτουμε το γάλα και συνεχίζουμε το ανακάτεμα για περίπου 4 λεπτά, ή ώσπου να γίνει μια ωραία πηχτή κρέμα.

  6. 6

    Προσθέτουμε την κινόα, το μπρόκολο, το κοτόπουλο, μια κούπα τυρί τριμμένο και το γιαούρτι και ανακατεύουμε. Προσθέτουμε αλατοπίπερο αν θέλουμε.

  7. 7

    Απλώνουμε το μείγμα μας σε ένα βουτυρωμένο ταψί και πασπαλίζουμε με το υπόλοιπο τυρί (1/2 κούπα). Ψήνουμε στο φούρνο για 5 λεπτάκια ώσπου να λιώσει το τυρί. Σερβίρουμε πασπαλίζοντας με το τρίμμα Panko εάν το επιθυμούμε.

    Φωτογραφία βήματος 7 της συνταγής Υπέροχο σουφλέ με κινόα και μπρόκολο
    Φωτογραφία βήματος 7 της συνταγής Υπέροχο σουφλέ με κινόα και μπρόκολο
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Αντιγράφηκε!

Al Arh
Al Arh @Alikicooks
στις Δευτέρα 10 Φεβρουάριος 2020 13:18:39 UTC

Σχόλια

Επισκέπτης
Γράψε ένα σχόλιο
0/0

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές

  1. Αποξηραμένα κολοκυθάκια
  2. Εύκολα μαλακά μπισκότα soft cookies με κακάο & λάδι, χωρίς λακτόζη ✨
  3. Κριθαράκι με ντομάτα και ελιές Καλαμών ✨vegan orzo pasta ✨
  4. Κοτόπουλο με Κολοκυθάκια & Σάλτσα Ντομάτας
  5. Τα πιο απλά μπισκότα
  1. Συκωτάκια  κοτόπουλου λαδορίγανη
  2. Μαυρομάτικα φασόλια σαλάτα με τόνο!
  3. Τυρόπιτα σουφλέ με φύλλο κανταΐφι
  4. Κέικ με μπισκότα oreo και γλάσο σοκολάτας!!!
  5. Ρολάκια κανέλας της μαμάς
  1. Πεταλάκια!
  2. Ψάρια στα κάρβουνα του συζύγου
  3. Το ψωμάκι μου
  4. Ρεβιθοσαλάτα με τόνο
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/11550407
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad

Για εμάς

Η αποστολή μας στην Cookpad είναι να κάνουμε το καθημερινό μαγείρεμα ευχάριστο, γιατί πιστεύουμε ότι η μαγειρική είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιεινή ζωή για το άτομο, την κοινωνία και τον πλανήτη. Βοηθάμε τους ανθρώπους που μαγειρεύουν στο σπίτι τους σε όλο τον κόσμο, να βοηθούν ο ένας τον άλλο με το να μοιράζονται συνταγές και μαγειρικές εμπειρίες.

Κάνε συνδρομή στο Premium για αποκλειστικές λειτουργίες και προνόμια!

Κοινότητες της Cookpad

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Δες τις όλες

Μάθε κι άλλα

Cookpad Premium Καριέρες Επικοινωνία Blog Όροι Χρήσης Πώς λειτουργει η κοινότητα της Cookpad Πολιτική Απορρήτου Συχνές Ερωτήσεις

Κατέβασε την εφαρμογή μας

Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο Google Play Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο App Store
Πνευματικά δικαιώματα © Cookpad Inc. Κατοχυρωμένα δικαιώματα
close