کاپ کیک موز و کره بادام زمینی با جو دوسر

Name: کاپ کیک موز و کره بادام زمینی با جو دوسر
Cuisine: ایرانی
Ingredients: 1 پیمانه موز له شده; 1/2 پیمانه کره بادام زمینی; 2 عدد تخم مرغ; 2 ق غ عسل; 2/3 پیمانه شیر; 1 ق چ وانیلا اکسترکت; 2 پیمانه جو دوسر (rolled oat); 1 ق چ به پودر; 1 ق چ دارچین; 1/4 ق چ نمک; 1/3 پیمانه چیپس شکلات (ترجیحا تلخ); 1/3 پیمانه گردو خرد شده(درصورت تمایل)

سوسو @soosoo_1987

#کاپ_کیک_رژیمی
#کاپ_کیک_اوت_میل
#peanut_butter_banana_baked_oat_meal_cups

بیشتر

کاپ کیک موز و کره بادام زمینی با جو دوسر

سوسو @soosoo_1987

#کاپ_کیک_رژیمی
#کاپ_کیک_اوت_میل
#peanut_butter_banana_baked_oat_meal_cups

ذخیره شد

چاپ

مواد لازم

1 پیمانهموز له شده
1/2 پیمانهکره بادام زمینی
2 عددتخم مرغ
2 ق غعسل
2/3 پیمانهشیر
1 ق چوانیلا اکسترکت
2 پیمانهجو دوسر (rolled oat)
1 ق چبه پودر
1 ق چدارچین
1/4 ق چنمک
1/3 پیمانهچیپس شکلات (ترجیحا تلخ)
1/3 پیمانهگردو خرد شده(درصورت تمایل)

ذخیره شد

مراحل تهیه

1

اگر میخواهید یک وعده غذای صبحانه سالم و پر انرژی مصرف کنید یا قبل از ورزش وعده سرشار از پروتئین و کربوهیدرات سالم مصرف کنید حتما این کاپ کیک را بهتون پیشنهاد میکنم!
2

فر را دمای ۱۸۰ درجه روشن میکنیم تا گرم شود، در ظرفی موز له شده، کره بادام زمینی، تخم مرغ عسل و وانیل و شیر را با هم خوب مخلوط میکنیم
3

سپس مواد خشک شامل جو دوسر، بکینگ پودر دارچین و نمک را راهم مخلوط کرده،به مواد خیس افزوده، ۱/۳ پیمانه شکلات چیپسی را نیز اضافه وخوب مخلوط میکنیم، تعداد ۱۲ قالب کاپ کیک کاغذ گذاشته چرب کرده و به مدت ۲۰~۲۵ دقیقه میپزیم.
4

این کاپ کیک رژیمی به دلیل نداشتن شکر و آرد سفید وعده سالم و پر از فیبر هست ،بسیار انرژیش زیاده، ضمنا خیلی زود مونده میشه و اگر همون روز نمیخاید همه رو مصرف کنید حتما بعد پخت فریز کنید. در زمان دلخواه از فریزر خارج کرده و ۳۰ ثانیه ماکرو گرمش کنید. نوش جان!