إفتح في تطبيق كوكبادالخطوات
- 1
اسلقي البرغل كما تسلقين الأرز فقط ماء وملح وبهارات صحيحة إن احببتي
- 2
اشوي الدجاج على النار أو بالفرن بدون زيت
- 3
قطعي السلطه وضيفي لها الملح والبهارات بدون زيت
- 4
الكمية بالوزن والكالوري لشخص: دجاج بعد الطبخ ١١٦.٥g = ١٩٢ كالوري. البرغل بعد السلق ١١٠ غرام = ٨٨ كالوري.
- 5
السلطات سعراتها جدا قليلة لذا لم تحسب
- 6
السعرات الحرارية للطبق كامل = 280كالوري. الأفضل وزن الاكل بعد الطبخ لمعرفة السعرات الحراريه للأكل
وصفات مشابهة
وصفات ننصحك بمشاهدتها
https://cookpad.wasmer.app/sa/%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA/13633370
التعليقات