બદામ ને લો ફલેમ પર શેકી લો.

ઠંડું થવા મૂકો. પછી કાજૂ અખરોટ પીસતા અને પનકીન સીડ ને શેકો. બધુ ઠંડું થવા દો.

તેમાં ૧ ચમચી ચીયા સીડ ઉમેરી ને મીક્ષ કરો. મીક્ષર જાર મા લઇ ને બારીક પીસી લો.

તૈયાર કરેલા પાઉડર મા ૨ ચમચી મીલક પાઉડર ઉમેરી મીક્ષ કરો ચાળીને એરટાઇટ ડબા મા સ્ટોર કરો.

હેલધી પ્રોટીન પાઉડર રેડી છે. ગરમ દૂધ મા ૨ ચમચી પાઉડર ઉમેરી ને પીવું.