اول استخونای سینه مرغ رو در بیارین.یا اگر فیله دارین، رشته های نازک در بیارین که زود بپزه

چغندر و هویج رو که دیر پز تر هستن رو، با قطر نیم سانت برش بزنین.من جوری میخوامش که خرت خرتی باشه و پر از فیبر.

همه چیزا رو با هم میریزم توی تابه. و در تابه رو میزنم و اینکه شعله گاز کم نباشه. نمیخوام اب بندازه. اینطوری پر از فیبره و همه اینا رو با دو تا قاشق روغن یا کره.

• هررررررر نوع سبزیجاتی که دوست دارین استفاده کنین. از انواع کلم تا گوجه و جوونه.اگر دوست دارین و کربوهیدرات مصرف میکنین، ماکارونی شکل دار ابکش شده ، تیکه های نون پیتا که برش خورده با ادویه و روغن زیتون و توی فر رفته تا ترتیلاهای مزه دار شده، اینا همشون طعم بی نظیری میده بهش

•وقتی میخوام آروم آروم غذا بخورم، از چاپستیک استفاده میکنم و حداقل ۱۰ بار گاز میزنم. میشمارم 😁.

مهم اینه شما لذت ببرین از خوردنش.🥰

درست کنین و از خوردنش بسی لذت ببرید😊