سه چهارم لیوان ماست چکیده که دوحبه سیرداخلش رنده کرده یا یک لیوان ماست مو سیر+یک ق روغن زیتون +یک این سالادباید تند باشه بهتراست

سالاری ساعت داخل یخچال باشه بعد سروتزئین کنید

پ_ن ۱ بجای لوبیا قرمزازلوبیا چیتی یا سفید هم می توانید استفاده کنید نوش جون