TudatosantESZEM "mákos guba" nudli (fogyókúrába illeszthető, laktózmentesen is elk., bélflóra építő)

Name: TudatosantESZEM "mákos guba" nudli (fogyókúrába illeszthető, laktózmentesen is elk., bélflóra építő)
Cuisine: Magyar
Ingredients: 100 g zabkorpa (pl.: Natura); 3 dl víz; 250 gr zsírszegény túró (laktózmentes túró is lehet, de abból csak félzsíros van sajnos, Ausztriában a Spar free from laktózmentes túró zsírszegény, 99 kcal/100 gr); ízlés szerint édesítőszer pl Stevia, Süssina; ízlés szerint citromos sajttorta ízű 100%-os fehérjepor a mákhoz használható :); kevés darált mák, amit citromos sajttorta ízesítésű fehérjeporral keverek össze, így édesítem, de lehet a mákot darált eritrittel vagy darált 4:1 édesítővel is elkeverni; a túrót ízesíthetjük citrommal vagy reszelt citromhéjjal

Bernadett Honfi @cook_tudatosanteszem

Tökéletes fogyókúrába, este is ehető :) Mákos guba ízű nyami, akár estére is. A mák csak jelzés értékkel, mert jelentős kalóriaértékkel bír, viszont egészséges és segít a bélflórát táplálni :)

Olvass tovább

TudatosantESZEM "mákos guba" nudli (fogyókúrába illeszthető, laktózmentesen is elk., bélflóra építő)

Bernadett Honfi @cook_tudatosanteszem

Olvass tovább

Mentve

Recept szerkesztése

Statisztikák megtekintése

Hozzávalók

100 gzabkorpa (pl.: Natura)
3 dlvíz
250 grzsírszegény túró (laktózmentes túró is lehet, de abból csak félzsíros van sajnos, Ausztriában a Spar free from laktózmentes túró zsírszegény, 99 kcal/100 gr)
ízlés szerintédesítőszer pl Stevia, Süssina
ízlés szerintcitromos sajttorta ízű 100%-os fehérjepor a mákhoz használható :)
kevésdarált mák, amit citromos sajttorta ízesítésű fehérjeporral keverek össze, így édesítem, de lehet a mákot darált eritrittel vagy darált 4:1 édesítővel is elkeverni
a túrót ízesíthetjük citrommal vagy reszelt citromhéjjal

Mentve

Elkészítés

1

100 g zabkorpából és 3 dl vízből sűrű kását készítek (kis lángon 5 perc). Hagyom kihűlni, majd 250 g zsírszegény túróval összekeverem és folyékony édesítőszerrel édesítem (lehet a főzés közben is édesíteni bármi mással). Vizes kézzel citromos fehérjeporral kever darált mákba hempergetem. Nem kell belenyomni, csak a dobozt rázogatom, akkor csak annyi mákot vesz fel, amennyi a vizessége miatt éppen ráragad és nem többet :) Jó étvágyat!