TudatosantESZEM sült csirke 3. 0 (fogyókúrába illeszthető, gm. elkészíthető, bélflóra építő)

Name: TudatosantESZEM sült csirke 3. 0 (fogyókúrába illeszthető, gm. elkészíthető, bélflóra építő)
Cuisine: Magyar
Ingredients: ízlés szerint csirkemellfilé; ízlés szerint hagyma szeletelve, enyhén lesózva; ízlés szerint kaliforniai paprika; ízlés szerint cukkini; ízlés szerint gomba; ízlés szerint padlizsán; ízlés szerint répa; ízlés szerint zeller; ízlés szerint kicsi só vagy fűszersó (Próbáljunk meg egyre kevesebb sót használni a fogyás érdekében! Ha fűszersót használsz, akkor már ne sózz külön, mert a fűszersó legnagyobb része só!); ízlés szerint növényi étolaj (4 db csirkemell alá 30 g Floriol omega 3-at használtam); 10 gramm reszelt sajt minden csirkemell filére, de ez az alapanyag el is hagyható (jelen esetben tehát 40 gramm)

Bernadett Honfi @cook_tudatosanteszem

TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)

Olvass tovább

TudatosantESZEM sült csirke 3. 0 (fogyókúrába illeszthető, gm. elkészíthető, bélflóra építő)

Bernadett Honfi @cook_tudatosanteszem

TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)

Olvass tovább

Mentve

Recept szerkesztése

Statisztikák megtekintése

Hozzávalók

ízlés szerintcsirkemellfilé
ízlés szerinthagyma szeletelve, enyhén lesózva
Zöldségek:
ízlés szerintkaliforniai paprika
ízlés szerintcukkini
ízlés szerintgomba
ízlés szerintpadlizsán
ízlés szerintrépa
ízlés szerintzeller
ízlés szerintkicsi só vagy fűszersó (Próbáljunk meg egyre kevesebb sót használni a fogyás érdekében! Ha fűszersót használsz, akkor már ne sózz külön, mert a fűszersó legnagyobb része só!)
ízlés szerintnövényi étolaj (4 db csirkemell alá 30 g Floriol omega 3-at használtam)
10 grammreszelt sajt minden csirkemell filére, de ez az alapanyag el is hagyható (jelen esetben tehát 40 gramm)

Mentve

Elkészítés

1

A csirkemell filéket keresztben bevagdosod, de nem vágod teljesen át, csak félig, hogy bele tudjad dugdosni a zöldségeket. Minden vágásba tegyél hagymát és olyan zöldségcsíkokat, amiket szeretsz.
2

Kiolajozott teflonedénybe vagy jénaiba fektesd a szeleteket és szórd meg fűszersóval. Ha sajtot is használsz, akkor főleg keveset használj, hiszen a sajt is sós. Fél dl vizet önts rá, majd alufóliával takard le. Előmelegített sütőben süssd 30 percet 180 C fokon, majd az alufóliát levéve 20-30 percig süssd, hogy lepiruljon! Jó étvágyat!
3

További variáció, ha zöldségeket saslik pálcára főzöd és használtasz mozzarella light karikákat is a zöldségek közé, gyönyörűen összeolvadnak !