غذای رژیمی
کی دوست نداره که سالم باشه؟
پروسه ی کاهش وزن هم ممکنه از دور سخت به نظر برسه ولی با رسوندن مواد کافی و لازم به بدن اصلا سخت نیست.
باید فیبر و ویتامین های کافی بخوریم که در طول روز انرژی خوبی داشته باشبم بدون اینکه نیاز به قند برای افزایش انرژی کاذب به وجود بیاد.
غذای رژیمی
کی دوست نداره که سالم باشه؟
پروسه ی کاهش وزن هم ممکنه از دور سخت به نظر برسه ولی با رسوندن مواد کافی و لازم به بدن اصلا سخت نیست.
باید فیبر و ویتامین های کافی بخوریم که در طول روز انرژی خوبی داشته باشبم بدون اینکه نیاز به قند برای افزایش انرژی کاذب به وجود بیاد.
برنامه کوکپد را باز کنیدمراحل تهیه
- 1
یک کدو را شسته و حلقه حلقه میکنیم
- 2
هویج را شسته پوست کنده و حلقه حلقه میکنیم
- 3
گل کلم را شسته و تکه تکه بزرگی میزنیم
- 4
به مدت 15 تا 30 دقیقه با هم در یک قابلمه آنها را بجوشانید یا بخارپز کنید
- 5
من برای اینکه ای آب در غذا نباشه، و دوست داشتم کمی خشک باشه یکم توی فر با گریل حرارت دادم. شاید 5 دقیقه
- 6
نوش جان. این ظرف غذای در عکس، با داشتن:
75 گرم گل کلم (21 کالری)
100 گرم کدو (15 کالری)
15 گرم هویج (3.3 کالری)
یه بشقاب سبزیجات عالی برای ناهار روز های رژیمی هست. در کنارش پروتئین و کربوهیدرات رو هم فراموش نکنیم.
کوک اسنپها
کلمات کلیدی
دستورهای مشابه
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات