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豆と南瓜サラダ
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豆と南瓜サラダ-レシピのメイン写真

豆と南瓜サラダ

まめたべまめた
まめたべまめた @cook_40054962

お豆と南瓜のしっとりホクホクのサラダです。
食卓やお弁当にどうぞ。

このレシピの生い立ち
色々な豆で食感や風味を変えて楽しんでます。
計量したので覚書きとして。

お豆と南瓜のしっとりホクホクのサラダです。
食卓やお弁当にどうぞ。

このレシピの生い立ち
色々な豆で食感や風味を変えて楽しんでます。
計量したので覚書きとして。

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まめたべまめた
まめたべまめた @cook_40054962

お豆と南瓜のしっとりホクホクのサラダです。
食卓やお弁当にどうぞ。

このレシピの生い立ち
色々な豆で食感や風味を変えて楽しんでます。
計量したので覚書きとして。

お豆と南瓜のしっとりホクホクのサラダです。
食卓やお弁当にどうぞ。

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色々な豆で食感や風味を変えて楽しんでます。
計量したので覚書きとして。

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材料

  • 豆(水煮) 100g
  • 南瓜 1/4個
  • 卵 2個
  • ☆パルメザンチーズ たっぷり
  • ☆マヨネーズ 大さじ3
  • ☆ヨーグルト 大さじ1
  • ☆胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    お好きなお豆さんでどうぞ!
    今回は青大豆です。
    水煮の汁気をよく切って置きます
    (青大豆水煮 ID:17684881 参照)

    • 豆と南瓜サラダ作り方1写真
  2. 2

    南瓜を水洗いし、スプーンで種を取ります。

    • 豆と南瓜サラダ作り方2写真
  3. 3

    豆の大きさに合わせて1cm角にカットします

    • 豆と南瓜サラダ作り方3写真
  4. 4

    カットした南瓜を鍋に入れます。
    50ccの水を入れ、蓋をして中火にかけます。

    • 豆と南瓜サラダ作り方4写真
  5. 5

    蒸気が出てきたら、弱火にし5分加熱し、火を止めて10分余熱で火を通します。
    ※汁気を切っておくとほくほくします。

    • 豆と南瓜サラダ作り方5写真
  6. 6

    ゆで卵を作り、殻をむき1cm角にカットします。

    ゆで卵の作り方:↓参照

    • 豆と南瓜サラダ作り方6写真
  7. 7

    水洗いした卵、水100ccを鍋に入れ中火にかけます。
    蒸気が出たら、弱火で3分加熱し、火を止め10分余熱で火を通します。

    • 豆と南瓜サラダ作り方7写真
  8. 8

    ボウルに全ての☆調味料、具材を加え混ぜたら出来上がり。
    ※ほくほくを出すため南瓜は水を切っていれます。

    • 豆と南瓜サラダ作り方8写真
  9. 9

    お好みでパセリをあしらって〜
    たっぷりお豆さんのサラダをどうぞ

    • 豆と南瓜サラダ作り方9写真

コツ・ポイント

※お好みで豆は形を残しても潰しても。
豆ごろごろしているのも楽しいです♬

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まめたべまめた
まめたべまめた @cook_40054962
2015/06/18 09:34に公開
のんびり ゆったり ご飯食べたり お茶したりそういう時間を大事にしたいです。色々なレシピと出会え どきどき わくわく♬楽しく活用したいです〜!
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このレシピのキーワード

サラダ お豆 かぼちゃ 卵 ヨーグルト

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