かぼちゃの半量の皮をむいて、つぶせる位に柔らかくなるまで、電子レンジで加熱する。

1を加熱してる間に残りのかぼちゃを１センチ角に切る。
皮はそのままでもいい。

熱いうちに１をマッシャーなどでつぶして、コンソメを混ぜる。

２を電子レンジで、竹串がスッと入るくらいに加熱する。

３に４と油をきったシーチキンプラスを混ぜて完成。

今回はかぼちゃの下にサニーレタスを入れています。