氣炸雞塊（米紙雞胸肉版） 人如其食 @ellen 台灣台北市 市售雞塊都用劣質肉，不太健康，有時間的話自己做比較安心😌用氣炸鍋不用搞到廚房油油的，而且免開火很適合夏天。是增肌減脂人很適合吃的小點心。 繼續閱讀 市售雞塊都用劣質肉，不太健康，有時間的話自己做比較安心😌用氣炸鍋不用搞到廚房油油的，而且免開火很適合夏天。是增肌減脂人很適合吃的小點心。 繼續閱讀 氣炸雞塊（米紙雞胸肉版） 人如其食 @ellen 台灣台北市 市售雞塊都用劣質肉，不太健康，有時間的話自己做比較安心😌用氣炸鍋不用搞到廚房油油的，而且免開火很適合夏天。是增肌減脂人很適合吃的小點心。 繼續閱讀 市售雞塊都用劣質肉，不太健康，有時間的話自己做比較安心😌用氣炸鍋不用搞到廚房油油的，而且免開火很適合夏天。是增肌減脂人很適合吃的小點心。 繼續閱讀 已收藏 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 收藏食譜以便日後查看 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 預備食材 20分鐘 1人份（8塊） 米紙 4片 雞胸肉 150g 橄欖油 適量 醃料 米酒 1小匙 鹽巴 1小匙 白胡椒粉 1小匙 在 Cookpad App 開啟 已收藏 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 料理步驟 20分鐘 1 雞胸肉切成絞肉（或是買現成的雞絞肉更快），加入米酒、白胡椒、鹽巴抓醃一下 2 米紙每片剪1/4，沾水軟化，2個1/4米紙交疊成正方形 3 放上雞肉餡，四邊折起包成方型 4 氣炸鍋放烘焙紙，噴油，放入包好的雞塊，再噴點油，185度10分鐘 5 翻面，200度8分鐘（到表面微金黃即可） 已收藏 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 試做成品照 已收藏 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 食譜 ID: 24784391 已複製 人如其食 @ellen 發布於 2026年04月22日 05:04 台灣台北市 已追蹤 回追 追蹤 討厭蔥薑蒜香菜芹菜韭菜的台灣人我不挑食只是挑的東西外食太常出現自己煮完全就是因為太多不敢吃的🤦🏻調味清淡的健身仔，請自行斟酌調整也用來記錄外婆和媽媽的好手藝看食譜難易度就知道哪個是我做的🙈 繼續閱讀 留言 在此讚美或留言給廚友... 0/0 這篇食譜是 排名第 1st 的 冷凍雞塊 食譜 排名第 1st 的 清肉 食譜 排名第 2nd 的 越南春捲米紙 食譜 排名第 6th 的 清胸 食譜 排名第 6th 的 肉 食譜 關鍵字 氣炸雞塊 米紙 清胸 相似食譜 更多推薦食譜 貝里斯辣醬玉米蛋餅 辣味玉米餅 藍莓鬆餅 黃瓜蛋炒麵 豆皮蛋餅（高蛋白快速早餐） 椒麻雞腿排 韭菜炒玉米筍舞茸 常備蔥鹽醬 蒜蓉鮮蚵 My微烤魚蔬壽司飯 My微烤魚蔬壽司飯 咖哩菇蛋丼 西西里氣泡飲 香煎蛋吐司&油醋蔬果沙拉 https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/24784391
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