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★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪
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★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪-レシピのメイン写真

★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪

たかしママ
たかしママ @cook_40056259

おからパウダーで作る
低糖質で美味しい粒あんパンです💕

おからパウダーで作る
低糖質で美味しい粒あんパンです💕

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★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪

たかしママ
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材料

8個分
  1. おからパウダー(超微粉) 60g
  2. オオバコ(サイリウム) 20g
  3. ベーキングパウダー 5g
  4. ラカントホワイト 30g
  5. 卵 2個
  6. アーモンドミルク 200g
  7. マヨネーズ 20g
  8. こめ油 20g
  9. 粒あん
  10. ゆであずき 2袋(360g)
  11. ラカントホワイト 50g
  12. 塩(ぬちまーす) 2g
  13. 仕上げ用
  14. 卵黄 1個分
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作り方

  1. 1

    袋入りのゆであずき2袋を耐熱ボールに入れてラカントホワイト・塩を入れてかき混ぜます。

    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方1写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方1写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方1写真
  2. 2

    1に蓋を被せてレンジで3分チン!してレンジから取り出してスプーン等でかき混ぜます。

    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方2写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方2写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方2写真
  3. 3

    2の蓋を外してレンジで3分チン!して取り出しスプーン等でかき混ぜて水分を飛ばして8個に丸めます。粒あんの出来上がりです。

    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方3写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方3写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方3写真
  4. 4

    ボールにおからパウダー・オオバコ・ベーキングパウダー・ラカントホワイトを入れてかき混ぜます。

    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方4写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方4写真
  5. 5

    4に卵・アーモンドミルク・マヨネーズ・こめ油を加えます。

    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方5写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方5写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方5写真
  6. 6

    5をゴムべらで練るように丁寧に混ぜ合わせてクッキングシートを敷いた鉄板の上に8等分にして並べます。

    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方6写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方6写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方6写真
  7. 7

    6の1個を手に取り広げて3の粒あん1個を乗せて包んで丸めます。

    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方7写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方7写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方7写真
  8. 8

    卵黄を刷毛で表面に丁寧に塗りゴマを散らします。

    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方8写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方8写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方8写真
  9. 9

    オーブンを200℃で予熱して8を入れて180℃に温度を下げて20分で焼き上げます。途中で鉄板の前後の向きを入替えます。

    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方9写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方9写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方9写真
  10. 10

    焼き上がったらオーブンから取り出してケーキクーラーに乗せて粗熱を取ります。

    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方10写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方10写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方10写真
  11. 11

    粒あんたっぷりの粒あんパンです。

    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方11写真
    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方11写真
  12. 12

    冷めてから袋に入れます。タッパーに詰めて車中泊に持参しました。

    • ★低糖質‼おからで美味しい粒あんパン♪作り方12写真

コツ・ポイント

超微粉のおからパウダーで作ります。
レンジでチン!して簡単に作る粒あんを包んで焼き上げます。

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たかしママ
たかしママ @cook_40056259
2026/04/19 13:48に公開
こんにちは(*^_^*)どなたでも簡単に作れるお料理です。レンジや圧力鍋を使った手抜きの(^_^;)お料理などを多く投稿させて頂いてます。最近は・・・低糖質のレシピをメインに投稿してます。ちょっと体調を悪くしてる『たかしママ』ですが息子に残してあげたい母の味です。 
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25648053
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