نان با خمیر ترش یا مخمر طبیعی (Sour Dough)

اینم از سرگرمی جدید من که البته هنوز خیلی جای تمرین داره و یه سری وسایل خاص می خواد که کم کم باید تهیه شون کنم. اما فعلا یه ماهی هست که نون از بیرون نخریدم و در حال تمرین پخت نان سالم با مخمر طبیعی هستم. البته من با آناهید (استارتر من) می پزم و گاهی هم پسرم با آرتور(استارتر پسرم)😁 🥰
نان خمیر ترش به دلیل فرایند تخمیر طبیعی و طولانیمدت، سرشار از باکتریهای پروبیوتیک هست. این نون فواید زیادی از جمله هضم آسانتر، جذب بیشتر مواد مغذی، قند خون تنظیمشده، و ماندگاری بالاتر نسبت به نانهای معمولی داره.
نان با خمیر ترش یا مخمر طبیعی (Sour Dough)
اینم از سرگرمی جدید من که البته هنوز خیلی جای تمرین داره و یه سری وسایل خاص می خواد که کم کم باید تهیه شون کنم. اما فعلا یه ماهی هست که نون از بیرون نخریدم و در حال تمرین پخت نان سالم با مخمر طبیعی هستم. البته من با آناهید (استارتر من) می پزم و گاهی هم پسرم با آرتور(استارتر پسرم)😁 🥰
نان خمیر ترش به دلیل فرایند تخمیر طبیعی و طولانیمدت، سرشار از باکتریهای پروبیوتیک هست. این نون فواید زیادی از جمله هضم آسانتر، جذب بیشتر مواد مغذی، قند خون تنظیمشده، و ماندگاری بالاتر نسبت به نانهای معمولی داره.
مراحل تهیه
- 1
آرد و نصفی از آب را مخلوط کنید و 30 دقیقه استراحت دهید (اتولیز).
- 2
خمیر ترش (استارتر)رو با مقداری آب خوب هم بزنید تا کامل حل بشه و به خمیر اضافه کنید. البته می تونید اسارتر و آب رو با هم حل کنید و آرد رو روش الک کنید فرق زیادی نمیکنه
- 3
خمیر را با قاشق یا همزن در حد مخلوط شدن آب و آرد هم بزنید. این نون اصلا ورز دادن نداره. چون خمیری با رطوبت بالاس (حدود ۷۰ درصد آب). در عکس بافت اولیه خمیر و ببینید.
- 4
3 تا 4 ساعت در دمای محیط استراحت دهید تو این فاصله و هر 30 دقیقه یک بار کشش و تا (Strech & Fold) کنید. با ویدیو سعی کردم بهتون نشون بدم. فقط حتما سر انگشاتونو خیس کنید که خمیر نجسبه به دست. هر بار سه تا چهار بار کشش و تا کافیه درش رو ببندید تا نیم ساعت بعد. در اولین مرحله کشش و تا نمک رو به خمیر اضافه کنید.
- 5
بعد از اینکه این عمل و ۵-۶ بار هر نیم ساعت انجام دادید خمیر کم کم بافت یکدست و منسجم تری میگیره. یه ساعتی بذارید با در بسته در دمای محیط باشه که شروع کنه به حباب زدن. بعد بذارید ۱۲-۱۵ ساعت تو یخچال بمونه و استراحت کنه
- 6
روز بعد سطح کار و خوب آرد بپاشید خمیر رو بذارید روش کمی باز کنید. دستهاتون خیس باشه، با چند حرکت سریع خمیر تا کنید و با کاردک جمع کنید تا به شکل توپ گرد در بیاد
- 7
زیاد لازم نیست با خمیر ور برید ورز نمی خواد. گرد که شد داخل یه ظرف گرد بهتره سبد نون باشه. من زیرش یه پارچه که نخی نباشه آرد پاشیدم و خمیرو برای شکل دادن گذاشتم توش و بعد چند ساعتی تو یخچال که خوب شکل بگیره
- 8
فر را با ظرف چدنی در دمای 250 درجه سانتیگراد گرم کنید.
- 9
- 10
- 11
خمیر را به ظرف داغ منتقل کنید، روی آن کمی آب اسپری کنید، آرد بپاشید برش بزنید و کنجد و سیاه یا هر دونه ای که دوست دارید دونه بپاشید و در فر قرار دهید.
- 12
هر بار که خثاستید نوش جان کنید توی توستر یا ساندویچ میکر گرمشون کنید برای صبحانه و با غذا عالیه.
- 13
20 دقیقه با درب بسته و 20 دقیقه بدون درب بپزید تا طلایی شود. توی فر یه ظرف آب بذارید تا نون ترد و بهتری داشته باشید
- 14
نان را روی توری خنک کنید حتما روش یه حوله بندازید که نرم بشه. و بعد برش بزنید. برشها رو در ظرف در بسته تا چند روز داخل یخچال و فریزر می تونید نگه دارید.
ترفندها
میتوانید برای طعم بهتر، از آرد سبوسدار استفاده کنید.
کلمات کلیدی
دستورهای مشابه
دستورهای پیشنهادی بیشتر



































نظرات (36)