لوبیا پلو رژیمی و سالم🤌💥
برنج رو از رژیمت حذف نکن فقط مقدارش رو کنترل کن
هیچ ماده غذایی به تنهایی چاق کننده نیست فقط باید شمارش کالریت دستت باشه
لوبیا پلو رژیمی و سالم🤌💥
برنج رو از رژیمت حذف نکن فقط مقدارش رو کنترل کن
هیچ ماده غذایی به تنهایی چاق کننده نیست فقط باید شمارش کالریت دستت باشه
برنامه کوکپد را باز کنیدمراحل تهیه
- 1
پیاز ها رو با آب کاراملی کنین
- 2
تفت که خورد بهش پوره گوجه رو اضافه کنین و اجازه بدین پخته بشه
- 3
بعد رب و ادویه ها رو بعلاوه کره اضافه کنید بزارین خوب تفت بخورن باهم
- 4
لوبیا سبز ها رو که از قبل گذاشتین نیم ساعت تو آب با یکم نمک بجوشه آبکش کنین و اضافه کنین و بزارین یه تفت هم اونا بخوره
- 5
گوشت ریش شده رو اضافه کنین مواد اینجا آمادهست
- 6
من برنج رو بدون روغن درست میکنم برنج کته کالری پایین کربوهیدرات مفید و چربی بسیار پایینی داره
- 7
مواد رو باهم ترکیب کنین نوش جان
ترفندها
مواد رو نفری گذاشتم که به هر تعداد خواستین اضافه کنین بهش
فیبر این غذا خیلی عالیه پر پروتئین هم هست حتما هفته ای یک مرتبه توی رژیمتون قرارش بدین
کوک اسنپها
کلمات کلیدی
دستورهای مشابه
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات (2)