کدو سبز و قارچ یه غذای سالم و رژیمی

Name: کدو سبز و قارچ یه غذای سالم و رژیمی
Yield: ۳نفر
Cuisine: ایرانی
Ingredients: 10 عدد متوسط کدو سبز; 3 عدد عصاره مرغ; 5 پاف (یا 1 قاشق غذاخوری) روغن مایع; 100 گرم قارچ بلانچ شده; 1 قاشق غذاخوری پنیر پارمسان; به مقدار لازم (برای تزئین) پودر بولبیبر

Mojgan🌱 @cook_117265971

دوستان ورزشکار و کسانیکه رژیم دارن میتونن این ترکیب رو در کنار تخم مرغ آب پز میل کنن کالری کمی داره و کاملا سیرتون میکنه
#خوشمزه#کدو#قارچ

بیشتر

کدو سبز و قارچ یه غذای سالم و رژیمی

Mojgan🌱 @cook_117265971

ذخیره شد

چاپ

مواد لازم

۴۰ دقیقه

۳نفر

10 عددمتوسط کدو سبز
3 عددعصاره مرغ
5پاف (یا 1 قاشق غذاخوری) روغن مایع
100 گرمقارچ بلانچ شده
1 قاشق غذاخوریپنیر پارمسان
به مقدار لازم (برای تزئین) پودر بولبیبر

ذخیره شد

مراحل تهیه

۴۰ دقیقه

1

کدوها را پوست بگیرید و کمی از پوست را به صورت ردیف باقی بگذارید، سپس گرد گرد برش بزنید.
2

کدوها را با عصاره مرغ و روغن مخلوط کنید و 10 دقیقه استراحت دهید تا آب بیندازد.
3

مواد را بدون روغن اضافه در تابه بریزید و قارچ‌های بلانچ شده را اضافه کنید.
4

در انتها پنیر پارمسان را افزوده و مواد را هم بزنید.
5

با پودر بولبیبر تزئین و سرو کنید.

ترفندها

استراحت دادن به کدوها باعث می‌شود تا طعم بهتری بگیرند و آب بیندازند در صورت تمایل از پودر سیر به مقدار کم میتونید اضافه کنید از پودر پارمسان هم اضافه کنید فوق العاده میشه، تندی غذا هم بستگی به خودتون داره، یه نکته اینه که تو airfryerهم میتونید درست کنید با دمای ۱۸۰ درجه به مدت سی دقیقه

ذخیره شد

چاپ

کوک ‌اسنپ‌ها

ذخیره شد

Mojgan🌱 @cook_117265971

در 5 اکتبر 2026، ساعت 12:01

مژگان 🌿عاشق خلق طعم‌های جدید و خوشمزهغذاهای سالم، رژیمی و خوش‌طعمآشپزی با عشق و کلی حس خوب 🤍🌱 سالم بخور، خوشمزه زندگی کن 🌱Mojgan 🌿I love creating new and delicious flavorsHealthy, diet-friendly & tasty mealsCooking with love and lots of good vibes 🤍🌱 Eat healthy, live deliciously 🌱

بیشتر

نظرات (7)

رادمهرآوه @cook_farvashi_63

6 اکتبر 2026، ساعت 02:20

عالی گلم نوش جان
به نظرم این دستور شما شامل چالش پاییزه نمیشه باید مربا یا ترشی بزارید گلم

کلمات کلیدی

کدو قارچ رژیمی

دستورهای مشابه

دستورهای پیشنهادی بیشتر