Alfredo tészta csirkével és zöldségekkel

Az általam már emlegetett Olga's Flavor Factory oldalról, némi változtatással. Laktató, de a zöldségeknek köszönhetően viszonylag egészséges is. A színeiért szeretem :) Kalóriabázisnak köszönet a számításért: 100 gramm tápértéke: kcal: 162.3, fehérje: 9.98, szénhidrát: 15.69, zsír: 6.38
Alfredo tészta csirkével és zöldségekkel
Az általam már emlegetett Olga's Flavor Factory oldalról, némi változtatással. Laktató, de a zöldségeknek köszönhetően viszonylag egészséges is. A színeiért szeretem :) Kalóriabázisnak köszönet a számításért: 100 gramm tápértéke: kcal: 162.3, fehérje: 9.98, szénhidrát: 15.69, zsír: 6.38
Elkészítés
- 1
Összekészítem a hozzávalókat. A képen nincs rajta a kókuszzsír és a fűszerek. Felteszem a tésztának a vizet (1 ek olajat és 2 tk sót keverek bele), és amikor forr, megfőzöm. Általában hosszúkás tésztából készítik (szélesmetélt, spagetti), én tk. kínai mie-tésztát használtam.
- 2
A felkockázott csirkemellet összekeverem a fűszerekkel. (Olvasztott kókuszolajban el szoktam keverni a fűszereket, és beleteszem a húst.) Ha van rá lehetőség, 1 órát állhat ebben a pácban, de nem fontos. A fűszeres húst serpenyőben megpirítom.
- 3
A serpenyőből kiveszem a húst, félreteszem. A serpenyőben maradt zsiradékon (kb. 1 evőkanálnyi maradt nekem benne) 3-5 perc alatt megsütöm a felcsíkozott kaliforniai paprikát, sűrű kevergetés mellett.
- 4
Megpárolom a brokkolit. Maradjon jó roppanós. (Ha valaki nem párolja, hanem vízben főzi, vigyázzon, ne főjön szét.)
- 5
Az Alfredo szószhoz egy lábasba teszem a vajat, főzőtejszínt, tömlős sajtot. Óvatosan felmelegítem pár perc alatt, éppen amíg elkezd forrni.
- 6
Elzárom a gázt és hozzákeverem a reszelt sajtot, amíg homogén állagú szószt kapok. Sóval, borssal, fokhagymaporral ízesítem.
- 7
A megfőtt, lecsepegtetett tésztát összekeverem a szósszal. Kis petrezselymet is hintek rá.
- 8
Tálalásnál a tányérba szedett tésztára szórok a csirkéből, paprikából, brokkoliból.
- 9
Nem szoktam lábasban összekeverni, adagonként rakom össze.
- 10
Nekem nagyon tetszenek a színei.
Hasonló receptek
További ajánlott receptek













Szöveges kommentek