ちいかワイフ(管理栄養士)&ももんがオジサン

しめじ • 細ねぎ • 蒸し鶏 • 鶏ガラスープ • ガーリック • 塩こしょう • 醤油 • ごま油

冷凍ブロッコリー • ツナ • マヨネーズ • 塩 • 胡椒 • レモン汁

牛肉 • ネギ • きのこ • 味噌 • みりん • 酒 • ネギ • しょうがチューブ

冷凍タピオカ • 三温糖 • お水 • お好きな飲み物 • 氷

きゅうり • 塩 • 塩昆布 • すし酢

手羽元 • 大根 • にんじん • しめじ • にんにく • 生姜チューブ • 水 • 顆粒だしの素 • 砂糖 • 穀物酢 • 酒 • 醤油 •

卵 • 水 • めんつゆ

味噌 • 顆粒だし • 乾燥わかめ • お湯 • 茗荷

玉ねぎ中 • 椎茸 • ピーマン • パン粉 • 牛乳 • 小麦粉 • 豚ひき肉 • 卵 • 塩 • 醤油 • 酒 • こしょう

きのこ • ビーフシチュールウ • 水 • みりん • 赤ワイン

ヨーグルト • 牛乳 • ゼラチン • 水 • 砂糖

乾燥春雨 • お湯 • 鶏がらスープの素 • 鶏肉または豚肉 • 塩こしょう • 生姜チューブ • 片栗粉 • ごま油 • キャベツまたはレタス、白菜の外側の葉っぱ • 人参 • ネギの青い部分 • きのこ •

大根 • きゅうり • 塩 • ツナ缶 • レモン汁 • マヨネーズ • 塩胡椒

ご飯 • 塩昆布 • 枝豆 • 紫蘇の葉 • 鶏がらスープの素 • 鰹だしの素 • 塩 • ごま油 • 海苔 • 梅干し等上に乗せる物

油揚げ • ピザ用チーズ • ハム • 醤油

マッシュルーム • にんにくチューブ • オリーブオイル • 塩 • 乾燥パセリ

きゅうり • 塩 • 酢 • 塩昆布 • 砂糖

ふき • 塩

油揚げ • 豆腐 • にんじん • 小松菜 • 椎茸 • 豚こま切れ肉 • 片栗粉 • 塩 • 酒 • 生姜チューブ • しめじ • 楊枝またはパスタ •

豚こま切れ肉 • 玉ねぎ • 絹ごし豆腐 • 塩 • 胡椒 • 生姜 • ケチャップ • 片栗粉 • サラダ油 • 水 • お好みのきのこ • みりん •