contramuslos de pollo deshuesados sin piel 🐔 • verduras variadas congeladas (500 o 600 gr) • ñoquis • aceite de oliva • sal 🧂 • pimienta • vino blanco • salsa de soja
bote de 400 gr de garbanzos cocidos • lata de 400 gr de tomate triturado 🍅 • ajo picado congelado 🧄 • cebolla picada congelada 🧅 • pimiento picado congelado • taquitos de jamón serrano • caldo de pollo • comino molido • laurel • perejil picado (mejor fresco o congelado, no seco) • aceite de oliva
carne picada (la que prefieras) • tomate triturado 🍅 • ajo picado 🧄 • Cebolla picada 🧅 • aceite de oliva • sal 🧂(al gusto) • pimienta (al gusto) • orégano • pasta seca (macarrones, espaguetis,...). La cantidad es orientativa, tomando como ración media 100 gr por persona. Pero esto ya depende de cada uno • queso rallado, para servir
copos de avena integral • leche • semillas de chía • sacarina (u otro endulzante, al gusto) • café de vainilla • arándanos frescos 🫐 • nueces (6 mitades)
mantequilla 🧈 • harina de trigo • leche entera🥛 • caldo desmenuzado • Ajo en polvo, Pimienta y Nuez Moscada • Carne del puchero desmenuzada • jamón serrano • pollo y bacon a la plancha • Queso • Etc • Pan rallado • Huevos batidos