DEBM merupakan diet rendah karbo tinggi lemak/protein
DEBM Mengurangi karbo sehingga dalam keadaan rendah karbo, tubuh mulai menggunakan lemak sebagai bahan bakar,
KArbo2 yang perlu dihilangkan adalah : Nasi., mie, gule, kentang, ubi, buah2an (buah hanya boleh alpukat), singkong pun pantang dan tahu tempe juga pantang
Ga boleh makan nasi ya?
BUkan hanya nasi tetapi juga jenis karbo yang dipantang , antara lain :
Pantang = Kentang, mie, gula, tepung, olahan tepung, ubi, singkong, beras merah, beras hitam, beras ketan
BUah yang dipantang = MAngga, pepaya, pisang, semangka, melon, dll (hampir semua buah PANTANG !!!)
BUah yang boleh banyak : Alpukat
BUah yang boleh Sedikit : Apel, pir, strawberry, jambu air
Karbo yang boleh banyak : BUncis, wortel, rebung, sayuran daun, lobak
Cara Menurunkan Berat Badan
Berikut adalah CARA PALING GAMPANG memulai DEBM , (Diet enak bahagia dan menyenangkan) yang merupakan diet tanpa obat, tanpa menahan lapar, ga harus olahraga, tanpa makan buah, tanpa sayur, tanpa ubi, tanpa singkong.
1. harus makan pagi dan Makan pagi hanya telor/ikan/ayam/keju/alpukat Boleh goreng pakai minyak boleh pakai garam
2. MAkan siang – malam NASI / MIE / BUAH DIGANTI dengan BUNCIS/WORTEL/SAYUR DAN DAUN/ DENGAN. Anda boleh memilih untuk langsung mengganti semua nasi dengan buncis/wortel semuanya atau secara bertahap (dimulai dari ganti 1/2 nasi dengan buncis) Dan makan Setiap kali makan harus ada protein hewani
3. JAm 9 dan jam 3 sore selalu ingat minum 3 gelas air putih (Dan bebas minum air putih di luar jam 9 dan 3 sore, tapi jam 9 dan 3 sore wajib)
4. Minumnya Air, teh atau kopi , semua tawar tanpa krimer/gula
5. MAkan malam dibatasi jam 6 sore (untuk pemula)
6. dan jika jam 9 malam lapar, Hanya boleh makan keju/alpukat/telor/agar2 plain dengan sedikit yogurt
7. Semua makanan boleh pakai minyak, boleh pakai garam tapi tanpa gula/tepung
8. SETIAP KALI MAKAN HARUS ADA PROTEIN HEWANI (Misal Telor, ikan, keju, daging)
