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Verito
@cookverito1980
Buenos Aires
บล็อก
Comida saludable! 🥗
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8
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344
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แก้ไขโพรไฟล์
สูตร (43)
Cooksnap (4)
Zucchini saludable en microondas
huevos
•
zucchini o zapallito grande
•
Tomate
•
choclo
•
queso port salut
•
Condimentos a gusto
10’
1 ración
Torta invertida de manzana y coco 🍎🥥
huevos
•
yogurt de vainilla
•
salvado de avena
•
coco rallado
•
Vainilla
•
Edulcorante en polvo
•
manzanas medianas
Muffins de yogurt y limón
huevos
•
yogurt natural
•
limón mediano
•
avena fina
•
salvado de avena
•
polvo de hornear
•
Stevia
•
Leche descremada
•
esencia de vainilla
30 a 40’
1 Comensales
Tarta integral bicolor 🥧
calabaza
•
espinaca
•
huevos
•
cebolla grande
•
morrón mediano
•
Queso cremoso
•
pollo
•
Sal
•
Nuez moscada
•
Pimentón
•
aceite
•
agua
•
Hummus
garbanzos
•
aceite de oliva (o el que te guste)
•
ajo
•
limón
•
semillas de sésamo
•
Sal
•
Pimienta
•
Comino
Guiso saludable 🍲
cebolla mediana
•
anco chico (zapallo)
•
morrón verde
•
zucchini mediano
•
zanahoria grande
•
Lentejas cocidas
•
pedacito de carne
•
Condimentos
•
Aceite
•
caldo de verduras
•
salsa de tomate
Mega budín integral con frutos secos 💫
huevos
•
leche descremada
•
mix de frutos secos
•
aceite
•
edulcorante
•
polvo de hornear
•
harina integral
•
cacao
Budín de vegetales
tomate grande
•
cebolla mediana
•
perejil
•
zucchini
•
zanahoria chica
•
huevos
•
avena instantánea
•
Sal, nuez moscada y condimentos a gusto
40’
4 raciones
Tarta de calabaza y crema de choclo (integral)
harina integral
•
mix de semillas
•
aceite de oliva
•
huevo
•
agua
•
Sal
•
Nuez moscada
•
crema de choclo
•
calabaza mediana
3
Budín de avena y coco 🥥
y1/2 taza de avena
•
leche descremada
•
huevos
•
coco rallado
•
polvo de hornear
•
esencia de vainilla
•
stevia
30’
2
Budín integral con avena y banana
bananas maduras
•
huevos
•
harina integral
•
avena instantánea
•
leche descremada
•
polvo de hornear
•
Esencia de vainilla
•
Stevia a gusto
25 a 30 minutos
Tacos integrales
harina integral
•
Polvo de hornear
•
Sal
•
Agua
•
Morrón verde y rojo
•
Cebolla
•
Berenjena
•
Zanahoria
•
Opcional pollo o queso
Budín de zucchini 🥧
zanahoria mediana
•
morrón rojo
•
zucchinis medianos
•
crema de choclo
•
cebolla
•
Puerro
•
huevos
•
Condimentos
Helado light de limón 🍋
agua
•
limones grandes
•
Edulcorante
•
gelatina sin sabor
•
leche en polvo descremada
•
claras de huevo
•
esencia de vainilla
1
Helado light de frutillas 🍓
frutillas
•
gelatina sin sabor
•
esencia de vainilla
•
agua
•
leche en polvo descremada
•
Edulcorante
Espinaca gratinada
espinaca
•
queso cremoso
•
Leche descremada
•
Maicena
•
Sal
•
Nuez moscada
•
huevos
30’
Muffins proteicos de zapallitos
huevo
•
claras
•
zapallitos grandes
•
cebolla
•
pedacito de queso cremoso
•
jamón
•
/2 morrón
•
zanahoria pequeña
•
Sal
•
Pimienta
•
Ajo en polvo
•
Orégano
•
12 Porciones
1
🍗 Pollo al verdeo 🥦
pechugas deshuesadas
•
cebolla de verdeo
•
leche descremada
•
maicena
•
Nuez moscada
•
Aceite de oliva
•
Sal
•
Condimentos
Calabaza rellena 🍽
calabaza mediana
•
choclo
•
Pollo
•
cebolla chica
•
morrón verde mediano
•
Nuez moscada
•
Ajo en polvo
•
Orégano
•
Pimentón
•
Salsa blanca
•
Queso cremoso light
4
Mini tartas de zapallitos 🥗
zapallitos medianos
•
cebolla grande
•
morrón rojo
•
huevo
•
tapas de empanadas
•
jamón cocido
•
pedacito de queso cremoso light
•
zanahoria chica
•
Leche descremada
•
Maicena
•
Aceite
•
Orégano nuez moscada
•
6 raciones
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