Riza Syahrozi

Tuna beku • Lada bubuk • Jeruk nipis • Nasi • Tomat • Buncis 2 (boleh pake sayur lain) • Bawang putih • saus tiram • Garam • Minyak evoo buat menumis (bisa pake mentega)

Karbo: ½ potong kentang • Prona: 1 bh Tahu susu • Prohe: 7ekor udang kecil/3ekor udang besar. (tergantung selera) • Sayur: ½ potong Wortel buah • Air • bawang merah • bawang putih • daun salam • evoo • UB

Karbo: 2sdm beras putih • Sayur: 3lembar sawi daging • Prona: ½kotak tahu putih • Prohe: secukupnya daging sapi (krn ga ditimbang) • kaldu sapi • daun salam • bawang putih • Evoo • UB

Karbo: ½batang jagung di serut, 1bh kentang ukuran kecil • Prona: 3bh buncis iris kecil2 • Prohe: secukupnya daging sapi (krn ga pake ditimbang) • Sayur: 5putik brokoli iris2 • Bumtik: 1siung bawang merah&bawang putih • Kaldu Sapi • Evoo • UB

Prona : 4bh Tahu Susu • Prohe : Secukupnya Daging Ayam • Sayur : 4lembar Baby Kailan • Karbo : ½bh Kentang • Bawang merah • Bawang putih • Kaldu Ceker • UB • Evoo

Karbo: 2sdm Beras Putih • Prona: ½ potong Tahu Putih • Prohe: 4ekor Udang ukuran kecil • Sayur: ½ batang Wortel • Air • Bawang merah • Bawang putih • Daun Salam • UB • Evoo

Bahan: • Makaroni (rebus setengah matang) • Jagung Manis (sisir dan rebus 5 menit) • Tomat (potong2 sesuai selera) • wortel (iris tipis) • Bawang Putih (cincang halus) • Bawang Bombay (iris iris) • Bumbu: • royco ayam (sesuai selera) • lada bubuk • saus tomat • saus sambal •