Ζωή

μακαρόνια ολικής άλεσης, βρασμένα • γιαούρτι χαμηλών λιπαρών • παντζάρια βρασμένα ψιλοκομμένα • Αλάτι και πιπέρι • Σκόρδο σκόνη προαιρετικά • κρεμμύδι ψιλοκομμένο προαιρετικά

βρώμη αλεσμένη • κακάο • καστανή ζάχαρη • γάλα • αμύγδαλα προαιρετικά

βρώμη αλεσμένη • νερό • Αλάτι και πιπέρι • Μπαχαρικά της αρεσκείας σας

αλεύρι ολικής άλεσης • ξηρή μαγιά • αλάτι • ζάχαρη • χλιαρό γάλα χαμηλών λιπαρών • φέτα χαμηλών λιπαρών για τη γέμιση • Πιπέρι για τη γέμιση (προαιρετικά)

αλεύρι ολικής άλεσης • baking powder • αλάτι • ελαιόλαδο • γιαούρτι χαμηλών λιπαρών • χλιαρό γάλα χαμηλών λιπαρών • μαγιά • μαύρη ζάχαρη • φέτα χαμηλών λιπαρών • αυγά • Πιπέρι • Μοσχοκάρυδο προαιρετικά

μπρόκολο και κρατάμε μόνο τις φουντίτσες (1 μεγάλο) • Αλάτι κατά βούληση • Πιπέρι κατά βούληση • Μοσχοκάρυδο προαιρετικά • Πάπρικα καπνιστή προαιρετικά • κρέμα γάλακτος λάιτ • γάλα λάιτ • κρεμμύδι ψιλοκομμένο • πιπεριά Φλωρίνης ψιλοκομμένη • ελαιόλαδο • ρεγκάτο λάιτ τριμμένο • αυγό

κακάο • φρουκτόζη • βανίλια ή ότι άλλο αρωματικό θέλετε να αρωματίσετε • Νεράκι όσο θέλετε