بيان [غذاء*صحي]

حليب قليل الدسم • منجو مجمده • فراوله مجمده • زبادي قليل الدسم • زبادي يوناني بنكهة الفراوله • بودرت الماشا • ايس كريم ابيض (بابو) • محلى ستيفيا

دجاج مفروم • بصل • بهارات وملح • عجينت السمبوسه • حليب قليل الدسم • جبن موزاريلا • قشطه لايت • جبن فيلادلفيا لايت

قرفه • هيل طازج يفضل أو مطحون • تمر • جوز الهند

بيضه • م /ك زيت جوز الهند • بكنج بودر • ڤنيلا • ملح • م/ك شبس شوكلات • محلى ستيفيا • م/ك شوفان حب كبير

بف باستري قليل دسم • بيضه • ملح وفلفل

بف باستري قليل دسم • جبن موزاريلا قليل دسم • معلقه وسط لبنه • زعتر حامض

موز • هيرشي أو لوج شكولاته مسكر • شوفان • عسل • فانيلا سائله أو بودره • حليب

بيض • جوز الهند • زيت جوز الهند • حليب جوز الهند • فانيلا • محلى ستيفيا • ٤ بيضات • ملعقه وسط فانيلا • ٢ونص كاس جوز الهند مبشور • ٦ ونص اظرف محلى ستيفيا • ملعقتين وسط زيت جوز الهند • ملعقه حليب جوز الهند

شوفان مطحون • جوز(عين الجمل) مكسرات • موز • 🥄 بكنج بودر

زعتر • زيت زيتون • خبزه شوفان • ممكن ملعقة لبنه

خبز شوفان • جبن مالح قليل دسم • لبنه قليل دسم • جام لايت صحي

بيض • فلفله • طماط صغيره • زيتون على الأقل • ملح • فلفل اسود وابيض • جبن موزاريلا قليل دسم

دجاج مفروم • بهارات الدجاج • بهارات مشكله • فلفل اسود واحمر • بابريكا • ملح وكمون • بصل بودر وثوم بودر • ليمونه أو ملعقتين

شوفان مطحون • بيضه وحده • قرفة • كاكاو غير محلى • فانيلا • حليب • محلى ستيفيا • جوز الهند • وملعقه صغيرة مسحوق حليب جوز الهند

تمر منزوع نواه • جوز الهند • هيل • قرفه • شوفان حب محمص • دبس تمر

بيضه وحده • هيل وقرفة • شوفان مطحون • زيت زيتون أو نص ابيالة شاي • حليب قليل الدسم • فانيلا وبكنح بودر

خبز شوفان • لبنه • زعتر • زيتون • جبن موزاريلا • خلاخال

شوفان مطحون • 🥄 كبيره شوكولاته غير محلى • حليب قليل الدسم • زيت زيتون • ماء • بايكنغ بودر • محلى ستيفيا

بيضه • زبادي أو نص كوب حليب قليل الدسم • قرفة صغره • بايكنغ بودر • زيت جوز الهند إذا مافيه عادي زيت زيتون • محلى ستيفيا إذا مفيه عسل 🍯 طبيعي (شفاء) شبيه صحي ملعقه • شوفان مطحون

شوفان مطحون • زبدة الفول السوداني أو أي مكسرات مذوبه • بيضه • بايكنغ صودا • فانيلا • ستيفيا