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Geetha Srinivasan
@Rasam
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สูตร (413)
Cooksnap (155)
वैजिटेबल उपमा
सूजी
•
हरी मिर्च
•
” टुकड़ा अदरक
•
छोटी गाजर
•
आलू
•
फूल, फूल गोभी के
•
पूरी पत्ती पत्तागोभी की
•
डंठल कड़ी पत्ते के
•
कटी धनिया पत्ती
•
राई
•
बड़ी चम्मच चना दाल
•
बड़ी चम्मच सफेद उड़द दाल
•
30 मिनट
2 लोग
कुलती दाल रसम
बड़ी चम्मच धनिया
•
बड़ी चम्मच जीरा
•
सूखी लाल मिर्च
•
कालीमिर्च
•
कश्मीरी मिर्च
•
छोटे पके टमाटर
•
बड़ी चम्मच कुलती दाल
•
आंवला जितना इमली
•
नमक
•
जीरा
•
हल्दी
•
हींग
•
30 मिनट
4 लोग
सुबह का पौष्टिक पान
ताज़ा दही
•
सेव या 1 छोटा केला
•
काजू
•
बादाम
•
खजूर
•
बड़ी चम्मच भुना चना
•
बड़ी चम्मच मूंगफली
•
सौंफ
•
पानी
10 मिनट
1 लोग
साबूदाना खिचड़ी
साबूदाना
•
बड़ी चम्मच मूंगफली
•
बड़ी चम्मच मूँगदाल
•
हरी मिर्च
•
” टुकड़ा अदरक
•
नींबू
•
बड़ी चम्मच कटी धनिया पत्ती
•
आलू
•
तेल
•
गाजर
•
मटर
•
प्याज़
•
2 घंटा +20 मिनट
2 लोग
1
प्रोटीन युक्त नाश्ता
सब्ज़ा के बीज
•
गाढ़ा दही
•
पपीता
•
” का केला
•
ब्लू बेरी
•
अनानास के
•
मेलन सीड
•
खरबूजे का बीज
•
अखरोट
•
काजू
•
भीगे बादाम
25 मिनट
1 जन
मिलेट/ सब्ज़ी का वन पोट मील
आलू
•
गाजर
•
फूल, फूलगोभी के
•
मटर के दाने
•
टमाटर
•
“ टुकड़ा अदरक
•
हरी मिर्च
•
सोया चंक
•
चना दाल
•
कोई भी मिलेट
•
बड़ी चम्मच घी
•
बड़ी चम्मच तेल
•
30 मिनट
2 लोग
रागी मसाला अडै
चना दाल
•
अरहर दाल
•
उड़द दाल
•
सूखी लाल मिर्च
•
रागी आटा
•
चावल का आटा
•
हींग
•
नमक
•
आलू
•
प्याज़
•
मटर के दाने
•
हरी मिर्च
•
1 घंटा +20 मिनट
2 लोग
मिलेट सेमिया सब्ज़ी संग
मिलेट सेमिया
•
शिमला मिर्च हरा
•
शिमला मिर्च लाल
•
शिमला मिर्च पीला
•
गाजर
•
पत्ते पत्ता गोभी के
•
बेबी कॉर्न
•
हरी मिर्च
•
” टुकड़ा अदरक
•
कटा धनिया पत्ती
•
नमक
•
तेल
•
45 मिनट
2 लोग
दाल का स्टीमड नाश्ता (नोचिन उंडे)
चना दाल
•
अरहर दाल
•
हरी मिर्च
•
” टुकड़ा अदरक
•
मुट्ठी धनिया पत्ती
•
नमक
40 + 15 मिनट
2 लोग
काला चना और शिमला मिर्च सलाद
काला चना
•
लाल, पीला और हरा शिमला मिर्च
•
प्याज
•
बड़ी चम्मच गाढ़ा दही
•
धनिया पुदीना की चटनी
•
इमली चटनी
•
नमक
•
चाट मसाला
रात भर और 30 मिनट
2 लोग
सेव (एपल)रसम
सेव
•
टमाटर
•
डंठल कड़ी पत्ते
•
सूखी लाल मिर्च
•
जीरा
•
बड़ी चम्मच साबुत धनिया
•
छोटे आंवला जितना इमली
•
घी
•
राई
•
जीरा
•
लाल मिर्च
•
डंठल कड़ी पत्ते
•
१५ मिनट
3 लोग
कच्चे कटहल की सब्ज़ी
कटा कटहल
•
कटा आलू
•
कटा गाजर
•
ताज़ा नारियल
•
लाल मिर्च
•
जीरा
•
डंठल कड़ी पत्ते
•
चाय चम्मच हल्दी
•
नमक
•
बड़ी चम्मच नारियल तेल
•
राई
•
सफेद उड़द दाल
25 मिनट
3 लोग
शकरकंद का सूप
बड़ा शकरकंद
•
गाजर
•
प्याज़
•
धनिया पत्ती
•
नींबू
•
बड़ी चम्मच मक्खन
•
नमक
•
काली मिर्च पाउडर
35 मिनट
पुलिकाचल
बड़े नींबू जितना इमली
•
डंठल कड़ी पत्ते
•
राई
•
+ 1 बड़ी चम्मच मेथी दाना
•
बड़ी चम्मच चना दाल
•
बड़ी चम्मच उड़द दाल
•
+ 1 बड़ी चम्मच सफेद भुना तिल
•
बड़ी चम्मच तिल का तेल
•
हल्दी
•
नमक
•
हींग
•
डेला गूड
•
45 मिनट
10-12 लोग
2
संदेश भाप में बना
दूध
•
बड़ी चम्मच चीनी
•
इलायची
•
बड चम्मच पिस्ता
•
बड़ी चम्मच दूध का पाउडर
•
बड़ी चम्मच दूध
•
बड़ी चम्मच सिरका
45 मिनट
2 लोग
1
काली मिर्च (मिलगु) रसम
नींबू के आकार का इमली
•
टमाटर
•
छोटी चाय चम्मच ज़ीरा
•
छोटी चाय चम्मच मेथी दाना
•
बड़ी चाय चम्मच काली मिर्च
•
बड़ी चाय चम्मच ज़ीरा
•
सूखी लाल मिर्च
•
डंठल कड़ी पत्ते
•
बड़ी चाय चम्मच घी
१५ मिनट
४ लोग
सहजन पत्ती की चटनी (मुरिंग इलै तोहयल)
सहजन की पत्ती
•
बड़ी चना दाल
•
बड़ी सफेद उड़द दाल
•
छोटी आंवला बराबर इमली
•
नमक
•
सूखी लाल मिर्च
•
हरी मिर्च
•
कली लहसुन
•
प्याज़
•
हींग
•
राई
15 मिनट
5-6 लोग
बेबी कॉर्न और अखरोट का सलाद
बेबी कॉर्न
•
टमाटर
•
गाजर
•
शिमला मिर्च
•
बड़े कटा ताज़ा नारियल
•
अखरोट
•
बड़े मेलन बीज
•
बड़े ज़ैतून का तेल
•
बड़े शहद
•
बड़े सिरका
•
बड़े काली मिर्च पाउडर
•
छोटी नमक
15 मिनट
4 लोग
भरते वाले बैंगन का रायता
बड़ा बैंगन
•
गाढ़ा दही
•
हरी मिर्च
•
कटा धनिया पत्ती
•
ताज़ा नारियल
•
नमक
•
हींग
•
बड़ी चम्मच तेल
•
राई
20 मिनट
4 लोग
सोंठ गोली
सोंठ का पाउडर
•
गुड़ पाउडर
•
बड़ी चाय चम्मच घी
•
काली मिर्च पाउडर
•
इलायची पाउडर
15 मिनट
6-7 लोग
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