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mua_jo

生まれも育ちも沖縄、そして、現在台北在住
＾＿＿＿＾
台湾音楽ばかりのブログ書いてます♪http://ameblo.jp/nomukara/

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さつまいもご飯

お米 • 紫米 • さつまいも • お水 • お塩
お米１合
ニラ×酢味噌

ニラ • 味噌 • お酢 • みりん • すりごま • かつお節
3
豆腐×胡麻ドレ　だけ

絹豆腐 • ゴマドレッシング
一人分

1
ニラ×レモン×かつお節　さっぱり和えもの

ニラ • かつお節 • 麺つゆ • レモン汁 • お酢
7
黒ゴマ×メープル　トースト

パン • 黒ゴマorすりゴマ • メープルシロップ
１人

10
たくあん×卵 de 台湾風？卵焼き

卵 • 切干大根 • たくあん • ニラ
お粥風　ヘルシー豆のおやつ　～台湾風～

緑豆 • 小豆 • 押し麦 • もち米 • お水 • すりごま • ラカンカ糖
梅×レモン　ニラのさっぱり和え

ニラ • ツナ • 梅ぼし • レモン汁 • 麺つゆ
4
塩×林檎

りんご • お塩
3
ごぼうの味噌×お酢和え

ごぼう • 人参 • お酢 • ラカント • 味噌 • すりごま
簡単！ご飯のお供　卵×油みそ　

卵 • 油みそ
簡単！油味噌×お酢人参×玉ねぎ炒め

玉ねぎ • 人参 • 青野菜今回は菜の花 • 油味噌 • お酢
サバ缶で　沖縄の油みそ風

サバ缶 • 味噌 • ラカント • お酢 • お酒 • おろし生姜
1
夏のお弁当に　魚肉×セロリ　お酢味噌炒め

魚肉ソーセージ • セロリ • 味噌 • お酢 • ニンニク • 胡麻油
2
夏のお弁当に　魚肉×ゆかり×お酢

魚肉ソーセージ • ゆかり • お酢
2
練乳×レモン　夏にさっぱりクリーム

練乳 • レモン汁
1
お酢で！サバ缶×乾物の煮物

サバ缶 • 切干大根 • 乾燥椎茸 • 乾燥ひじき • ニラなどあれば • お酢 • 酒
簡単！高野豆腐×豆×トマト缶ソース

高野豆腐 • トマト缶 • 豆 • トマトケチャップ • ウスターソース • 生姜
6
朝食に！小麦粉不要　おから×パンケーキ　

おから • もち粉 • きな粉 • ベーキングパウダー • 砂糖 • 豆乳
15ｃｍの６枚位

6
ごぼう×セロリ　梅きんぴら

ごぼう • セロリ • 麺つゆ • お酢 • 梅干 • 胡麻油
3

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