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naponatu
@cook_40052470
บล็อก
京都生まれ、日本各地を経て、現在大阪在住。夫婦二人暮らし。
ずっと元気で暮らすために、美味しいご飯作りに頑張っています。
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สูตร (23)
Cooksnap (514)
【糖質オフ】ブラン粉(ふすま)大豆粉パン
ブラン粉
•
大豆粉
•
小麦グルテン粉
•
塩
•
オリーブオイル
•
ヨーグルト
•
ドライイースト
•
水
一斤分
茄子としめじのトマトソース煮込み
茄子
•
しめじ パック大
•
イカ、鶏肉など
•
トマト缶
•
塩、コンソメ、バジル
一人分
HB キャラウェイシード ライ麦 食パン
強力粉
•
ライ麦粉
•
油脂
•
塩
•
キャラウェイシード
•
ドライイースト
•
食パンコースの場合
•
パンドミー コースの場合
•
水
•
室温25以上の場合
1斤分
2
キウイヨーグルトアイス果莉那マンゴー添え
キウイフルーツ
•
ヨーグルト
•
砂糖
•
果莉那Carinaマンゴー
ひとり分
スムージー☆にんじん バナナ 牛乳なし
人参
•
バナナ
•
水
•
氷
7
スムージー☆小松菜バナナ蜂蜜*ノン牛乳
小松菜
•
バナナ
•
はちみつ
•
水
•
氷
2人分
11
スムージー☆小松菜グレープフルーツバナナ
小松菜
•
グレープフルーツ
•
バナナ
•
ヨーグルト
•
水
•
氷
2~3人分
1
スムージー☆人参&グレープフルーツバナナ
にんじん
•
グレープフルーツ
•
バナナ
•
水
•
氷
2~3人分
52
フードプロセッサー高野豆腐パウダー☆粉末
高野豆腐
5
レンジで簡単 ご馳走野菜あんかけ中華そば
サッポロ一番 麺の力 中華そば
•
お好きな野菜
•
豆の水煮
•
付属のスープ
•
水
•
水
•
片栗粉
•
お好みでゴマ、ラー油など
1人分
1
新生姜と青葱 佃煮の紅色おにぎり
米
•
漬け汁
•
お好みの佃煮
•
青葱
コンビニおにぎり大2個分
新生姜&さごし 胡瓜のサラダ風ちらし寿司
米
•
漬け汁
•
昆布
•
さごし
•
きゅうり
•
醤油
•
白ゴマ
2人分
新生姜漬けときゅうりの和風納豆パスタ
スパゲティー
•
岩下の新生姜
•
きゅうり
•
納豆
•
オリーブオイル
•
塩、胡椒
•
醤油
•
鰹節
•
切り海苔
1人分
高野豆腐粉末&豆乳 もっちりフランスパン
強力粉
•
ダイエットこうや
•
豆乳
•
ドライイースト
•
砂糖
•
塩
1
粉末高野豆腐 ほうれん草のフォカッチャ
強力粉
•
ダイエットこうや
•
茹でたほうれん草
•
ドライイースト
•
砂糖
•
塩
•
オリーブオイル
•
水
•
豆の水煮
直径25㎝楕円形 1枚分
間引き大根と豚肉のごま油炒め
間引き大根
•
豚肉
•
酒
•
味醂
•
醤油
•
ごま油
•
ゴマ
2人分
8
鶏肉茄子 塩麹バジルペースト焼き蒸し煮
鶏もも肉
•
なす
•
お好みでピーマン、ペンネ等
•
塩麹
•
バジルペースト
•
にんにく
•
塩、胡椒
2人分
1
鶏ハムシャーペットスープ ぶっかけ素麺
素麺、ひやむぎ、うどん、中華めん 等
•
鶏ハムスープ
•
鶏ハム
•
葱
1人分
麺つゆで簡単茄子かぼちゃ厚揚げの焼き浸し
厚揚げ
•
茄子
•
かぼちゃ
•
めんつゆ
2人分
6
間引き大根と紫玉ねぎのバルサミコサラダ
間引き大根
•
紫玉ねぎ
•
バルサミコ酢
•
オリーブオイル
•
塩
•
粗引きコショウ
•
醤油
2人分
2
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