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beast06

しらたきダイエット中〜^ ^
色々な食材で飽きないように楽しんでます。

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ハムとクリームチーズのサンドイッチ

フォカッチャなどお好みのパン • オリーブオイルやマヨネーズ • レタス • ハムや生ハムなど • クリームチーズ
- 一人分
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エノキでかさ増しおにぎりダイエット

エノキ • 顆粒ほんだし • ご飯 • MCTオイルやゴマ油など • お好みの具材 • 鮭フレーク • 小松菜
- 2個分
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炊飯器にお任せ玉ねぎスープ

玉ねぎ • ウインナー • コンソメ • マジックソルトや塩 • お水
- 4人分
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バジルマヨチキンサンド

食パン • バジルソース • マヨネーズ • 市販のスモークチキンやサラダチキン • ゆで卵
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照り焼きチキンとりんごのサンドイッチ

りんご • 食パン • クリームチーズ • 照り焼きチキン
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塩麹入りパン

強力粉 • 砂糖 • 塩麹 • お水 • インスタントドライイースト • バター
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ワンパントースト

食パン • 卵 • ハム • スライスチーズ
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炊飯器でシーフードとツナのピラフ

冷凍シーフードミックス • お米 • 白ワイン • ツナ缶 • コンソメ • バター • マジックソルト
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栃尾油揚げでキムチーズサンド

油揚げ • キムチ • ネギ • スライスチーズ • 醤油
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ほうれん草の作り置きおかず

ほうれん草 • ハム • お好みできのこ類 • 塩胡椒 • バター • お好みで醤油
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炊飯器にお任せスペアリブ煮込み

スペアリブ • トマト缶 • 赤ワインお水 • コンソメ • 塩麹 • ケチャップ • ウスターソース • 液体パルスイート
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ホットサンドメーカーでフレンチトースト

食パン • 卵 • 牛乳 • パルスイート
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2層で美味しいヨーグルトとスムージー

ヨーグルト • 砂糖 • いちごorお好みのフルーツ • お水 • 酢orレモン汁 • お好みの甘味料
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炊飯器でポトフ

手羽先 • 塩麹 • 料理酒 • 新じゃが • さつまいも • キャベツ • 舞茸 • ウインナー
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舞茸とサラダチキンのチーズトースト

舞茸 • サラダチキン • マジックソルトや塩コショウ • オリーブオイル • 食パン • ピザソースやマヨネーズなど • チーズ
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食パン１枚で3度美味しいトリプルトースト

食パン • お好みのバターや具材
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食パンでハーフ&ハーフ

食パン • お好みのバターや具材
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簡単フルーツチーズバター

バター • クリームチーズ • ドライフルーツ • メープルシロップ白ワイン
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胸ミンチとお豆腐のハンバーグ

豆腐 • 減塩鶏がらスープの素 • 胸ミンチ • 片栗粉
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甘酒ヨーグルトスムージー

甘酒 • ヨーグルトor飲むヨーグルト • お好みのフルーツ

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