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たべものがこころとからだをつくります。
ていねいに生きたいとおもいます。

オートミールときな粉のヘルシークッキー

オートミール • 全粒粉 • きな粉 • てんさい糖 • オリーブオイル • 水 • 塩
24個分

4
肉焼きそば

袋入り生麺 • 酒 • 醤油 • 油 • 薄切り豚肉 • オイスターソース • ウスターソース • 醤油 • 酒
1人分
お母さんの豪華春巻き

卵 • ネギ • 豚肉 • 海老 • 干し椎茸 • たけのこ • ニラ • もやし • ブイヨン • 酒 • 片栗粉 • 水 •
上田さんのお芋〜サクサク砂糖衣つき

さつま芋 • 砂糖 • バター • 酢 • 牛乳
1
洋風☆もちもち生ういろう

ラムレーズン • 片栗粉 • メープルシロップ • 調整豆乳
2人分

2
クリーミーでヘルシー☆切干アボカド

アボカド • 水切りヨーグルト • スキムミルク • 西京味噌 • 切り干し大根 • レモン汁 • 塩 • ブラックペッパー
2人分

2
簡単！料亭風空豆豆腐

空豆 • 豆乳 • 豆乳 • 片栗粉 • 白だし • 水 • わさび
4人分
本当に豆腐？ラムレーズンクリーム

スキムミルク • 絹ごし豆腐 • ラムレーズン • レモンの皮 • メープルシロップ
3
春色ヘルシーザーサラダ

ベビーリーフ • 春キャベツ • アスパラガス • さやえんどう • ブロッコリー • 卵 • パルメザンチーズ • オリーブオイル • レモン汁 • 岩塩
2人分