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mirai＊

管理栄養士／保育園栄養士
インナービューティープランナー
インナービューティー離乳食クリエイター
インナービューティー幼児食クリエイター
２男児の母／ワーママ

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【こどもおやつ】ココアプリン

ココアパウダー • 豆乳 • 甜菜糖 • ゼラチン • 水
プリンカップ約6個分
【手づかみ食べ】南瓜の米粉パンケーキ

茹でて潰した南瓜 • ヨーグルト • 米粉 • ベーキングパウダー
2
手づかみ食べ＊豆腐と青菜のおやき

豆腐 • 茹でた青菜 • 片栗粉
3
トマトとセロリのマリネ

トマト • セロリ • 玉ねぎ • 塩 • オリーブオイル • 酢 • はちみつ • 乾燥バジル
8
手づかみ食べ＊米粉と豆腐のおやき

米粉 • 絹豆腐 • お好きな野菜 • 水
我が家の酢飯

ご飯 • 酢 • 砂糖 • 塩 • 白いりゴマ
紅鮭水煮缶で＊鮭そぼろ

紅鮭水煮缶 • 水 • 砂糖 • 醤油
6
【炊飯器調理】鶏手羽元のマーマレード煮

鶏手羽元 • マーマレードジャム • 醤油 • 酒
桜エビと枝豆の炊き込みご飯

白米 • 桜エビ • 枝豆 • 塩麴 • 酒
ひじきと人参のたらこ炒め

乾燥ひじき • 人参 • たらこor明太子 • ゴマ油
2
炊飯器で簡単に＊豚軟骨の塩煮

豚軟骨肉 • 長ネギの青い部分 • 生姜スライス • 塩 • 水
7
春菊とリンゴの白和え

豆腐 • 春菊 • りんご • 人参 • ひじき • 白すりごま • 塩麹 • 味噌
たっぷり4〜5人前

6
アボカドと玉子のポテトサラダ

アボカド • ジャガイモ • ゆで卵 • 玉葱 • マヨネーズ • 塩 • ブラックペッパー
ひよこ豆とレンコンのココナッツカレー

ひよこ豆 • レンコン • 玉葱 • オリーブオイル • カレールゥ • ココナッツミルク • 牛乳 • コンソメ顆粒 • 塩
1
ココナッツ香るカレーフレーク

カレー粉 • 米粉 • クミンパウダー • 塩 • 砂糖 • ココナッツオイル • 豆乳
【簡単おかず】トマトと胡瓜の塩昆布和え

トマト • 胡瓜 • 塩昆布 • ゴマ油 • 白いりゴマ
2～3人分

5
かぼちゃとツナのサラダ

かぼちゃ • 玉ねぎ • 胡瓜 • 塩麹 • ツナ水煮缶 • マヨネーズ • 醤油 • ブラックペッパー
7
【美腸ごはん】塩麹チキンスープ

鶏むね肉 • 塩麹 • 酒 • 人参 • 玉ねぎ • えのき • 鶏肉の茹で汁水 • 卵 • 塩麹 • ゴマ油
【美腸ごはん】さつま芋のきな粉白和え

さつま芋 • クルミ • 木綿豆腐 • きな粉 • 甘酒 • 塩麹
1
アボカドとトマトのコロコロサラダ

アボカド • トマト • 胡瓜 • 玉葱 • 塩麹 • マヨネーズ

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