ロイドライト:Mai

ウインナー • ズッキーニ • オリーブオイル • 塩、こしょう

キャベツ • 玉ねぎ • しいたけ • 鳥手羽なか • 水 • コンソメキューブ • カレールー • 豚ばらしゃぶしゃぶ用 • 豚ロースしゃぶしゃぶ用 • その他好きな具材 • きしめん

みりん • 醤油 • 酒 • 砂糖

バナナ

白えび • 塩 • レモン • サラダ油

糠漬け瓜 • 塗るクリームチーズ

枝豆 • クリームチーズ • しばわかめ • ごま油 • ごま

ぶりかま • 塩 • 黒胡椒 • 大根おろし

カニかま • ゆで玉子 • ブロッコリー • マヨネーズ • 黒胡椒

豚ひき肉 • 玉ねぎ • ピーマン • 卵 • 豆乳 • 切れてるカマンベールチーズ • 塩胡椒 • オリーブオイル

豚ロース薄切り • ズッキーニ • 塩胡椒 • にんにくすりおろし • 片栗粉 • オリーブオイル • バター • 醤油 • お好みの付け合わせ

とり貝 • 筍 • レタス • きゅうり • かぶ • ブロッコリースプラウト • 木の芽

豚ヒレ肉 • 塩 • 胡椒 • 粉チーズ • オリーブオイル • ほうれん草 • 塩 • 本だし • 鰹節 • わかめ • えのき • 舞茸 •

からすみ • チコリ • ラディッシュ

おかひじき • 塩 • 本だし • 鰹節

糖質０麺 • 豚ロース • 白菜 • 椎茸 • ピーマン • チンゲン菜 • ごま油 • オリーブオイル • 塩胡椒 • にんにく • 生姜 • 糖質０日本酒 •

甘えびの頭 • 豆腐 • 椎茸 • 万能ネギ • 本だし、塩、醤油

うど • 生わかめ • きゅうり • ポン酢 • 酢、塩

生わかめ • ほたて • ひめかわ • ブロッコリースプラウト等 • ポン酢

春菊 • 塩 • ごま油 • 粉唐辛子