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sora☆koto

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身体の中から健康☆美腸を目指す野菜スープ

玉ねぎ • 人参 • キャベツ • 蒟蒻 • 小松菜 • エノキ • 水 • だし昆布 • 煮干し
6～8人分
さつまいもと金時人参のきんぴら

さつま芋 • 人参 • グレープシードオイル
5～6人分
りんごジュースで　きなこわらびもち

わらびもち粉 • りんごジュース • きな粉
4人分
低カロリー＊お麩でぜんざい

ぜんざい • お麩
1食分

1
金時人参できんぴらごぼう

ごぼう • 人参 • 油 • タレ • いりごま
3～4人分
刻み昆布・五目ミックス・南瓜の煮物

刻み昆布 • 乾燥ひじき • 南瓜 • だし粉末 • トマトジュース • 野菜ジュース
5～6人分
塩・砂糖不使用　紅白なます

大根 • 人参 • 酢 • 野菜ジュース
4人分
蓮根とレタスのサラダ（豆乳ドレッシング）

レタス • 蓮根 • 飲む大豆 • 酢 • 野菜ジュース • グレープシードオイル • 練りからし
1人分
おでん風煮物（大根、蒟蒻、鶏ムネ肉）

鶏むね肉 • 大根 • 蒟蒻 • 水 • おでんの素
４～５人分
エノキ・長芋・落とし卵のスープ

エノキ • 長芋 • 水 • 昆布 • 卵
2～3人分
茹でさば

塩サバ • 水 • 大根おろし
4人分
押し麦入り玄米ごはん

押し麦 • 玄米 • 水
2合
かぼちゃとサツマイモのオレンジジュース煮

かぼちゃ　角切り • 薩摩芋　皮むき角切り • オレンジジュース
４人分
お好みソースで　ごぼうと人参のきんぴら

ごぼう　千切りにし水にさらす • 人参　千切り • ごま油 • お好みソース • いりごま
4人分
時短・焼き鮭

鮭 • キャベツ
1人分
朝食に♪シナモンバナナヨーグルト

プレーンヨーグルト • バナナ • シナモン
1人分

2
そばつゆでかんたん◎昆布と大豆の即席煮

大豆水煮 • 昆布 • そばつゆ • ラー油
2人分
鶏と玉ねぎのオレンジ煮

鶏むね肉 • 玉ねぎ • 水 • オレンジジュース • 塩 • 粗びきこしょう
2人分

1
しっとり♪レンジでおからの珈琲蒸しケーキ

生おから • コーヒー • シナモンパウダー • 重曹 • 卵 M
全量・12切れ分

1
お酢でさっぱり南瓜と鶏の中華トマト炒め

かぼちゃ • 鶏胸肉 • ごま油 • 粗びきこしょう • トマトケチャップ • 酢
2人分

1

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