R8ちゃん

アーモンドミルク • 冷凍バナナ • 冷凍ブルーベリー • プロテイン • 氷

オートミール • 豆腐 • こんにゃく • 水 • 醤油 • 味の素 • かつをぶし • 刻み海苔

市販の金平 • たまご • 麺つゆ • 水

メカジキやアブラかれいなど、お安いお魚 • 生姜 • 醤油 • 酒 • 水 • お砂糖

ナス • ピーマン • 鶏肉 • オリーブオイル • 味噌 • 酒 • かつをだし • 塩胡椒 • 味の素

キャベツ • かつをだし • オオバコ • ベーキングパウダー • 卵

プロテイン • 純ココア 糖質1.5g • パルスイート 糖質2g • 卵 糖質0.2g • 水 • ベーキングパウダー 糖質1.2g • あれば • あれば • ナッツ

プロテイン • グラノーラ • スキムミルク • 水 • オリーブオイル

ピーマン

絹さや

おからパウダー • 水 • 卵 • ベーキングパウダー • オオバコ • オート麦繊維 • キャラメルソース • ナッツ類

大根 • タケノコ • 豚バラ • 酒 • 醤油 • 砂糖 • かつをだし

豆腐 • おからパウダー • 卵 • 和風だし • オオバコ • ベーキングパウダー • キャベツ • お好みで紅生姜 • 豚肉

生おから • たまご • パルスイート • ベーキングパウダー • あればサイリウム • 水分が足りなければ水

ブロッコリー • 胡麻油 • 白胡麻 • かつおぶし • 味の素 • 醤油 • 塩

チーズ • 人口甘味

油揚げ • マヨネーズ • お砂糖 • 味噌 • チーズ • 塩コショウ • マーガリン • ウインナー • 醤油

生おから • クリームチーズ • たまご • パルスイートなら • 普通のお砂糖 • ベーキングパウダー • お好みでナッツ類

白菜 • 人参 • 玉ねぎ • 絹さや • 豚バラ • ごま油 • お水 • めんつゆ • 塩胡椒味の素 • 酒 • お水 • 片栗粉

大根 • めんつゆ • お水 • 酒 • あればカイワレ大根 • あれば輪切り唐辛子