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肉煮込みそうめん

そうめん • 肉 • 玉ねぎ • ネギ • なす • 水 • めんつゆ • みりん
和風デトックススープ -梅流し-

大根 • 梅干し • 水 • だしパックorほんだし
簡単！時短！ヘルシー！豆腐きのこそぼろ

豆腐 • エリンギ • えのき • キャベツ • 鶏ムネミンチ • 砂糖orラカント • みりん • 酒 • しょうゆ • しょうがチューブ
2
過食防止スープᐝ

玉ねぎ • しめじ • 鶏肉 • カットトマト • 水 • コンソメ • もち麦 • オリーブオイル • ニンニク • 塩胡椒 • タバスコ
1
納豆&梅のお粥ᐝ

ご飯 • 水 • 納豆 • 梅干し
1人分

1
鮭とえのきのお粥ᐝ

ご飯 • 鮭 • えのき • 玉ねぎ • 麺つゆ • 水 • 塩
1人分
レンジで簡単*ﾟ材料3つだけ！茶碗蒸し

卵 • めんつゆ • 水
1人分

1
レンジで簡単*ﾟ舞茸のうま煮

舞茸 • 醤油 • 砂糖 • 料理酒 • ごま油
2〜3人分

7
レンジで簡単*ﾟブロッコリーと卵のサラダ

ブロッコリー • 卵 • ごま油 • マヨネーズ • コンソメ • 塩胡椒 • りんご
1〜2人分
レンジで簡単*ﾟなめこ湯豆腐

豆腐 • なめこ • 水 • 昆布つゆ • すりおろし生姜 • めかぶ
1人分

1
レンジで簡単*˚お吸い物の素で茶碗蒸し

お吸い物の素 • 卵 • 水
1人分