♪ミチル♪

玄米 • 塩 • 水 • 大麦 • 水

鶏ひき肉 • 長ネギ • 生姜 お好みで • 玉子 • オートミール • 水 • 鶏がらスープの素 お好みで • 鶏がらスープの素 • 醤油 • 塩胡椒 • 黒胡椒

ピーマン • じゃこ • めんつゆ • 酒

手羽元 • 塩 • 黒胡椒 • レモン汁 • 酒 • にんにくチューブ • サラダ油

赤かぶ • ゆず • 塩 • 酢 • 砂糖

玉子 • 塩 • こしょう • 油 • にんにくチューブ • むき海老 • 黒胡椒

切り干し大根 • キムチの素 • コチュジャン • 白だし • 醤油 • ごま

鶏もも肉 • にんにく • しょうゆ • オイスターソース • 酒 • こしょう • サラダ油

にんじん • 玉子 • 白だし • ごま油 • 塩 • こしょう • かつおぶし

玉子 • はんぺん • 砂糖 • みりん • めんつゆ • 塩

にんにくの芽 • ごま油 • 鶏がらスープのもと • 塩 • しょうゆ • かつおぶし

アンチョビ • にんにく • キャベツ • 黒胡椒

なす • 大葉 • 生姜 • ごま油 • ポン酢

葉玉ねぎ • 酢 • 砂糖 • 味噌 • 練りがらし