_ゆ_

@cook_40296313

糖質制限ダイエット中。最近脂質制限も興味あり。備忘録。いいねやつくれぽありがとうございます！使い方がわからずお返事出来ていませんごめんなさい…

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はちみつチーズサンド

食パン • はちみつ • ピザ用チーズ • バター
2人分
豚バラとナスのレンジ蒸し

豚バラ • 茄子 • 酒 • 塩胡椒
2人分
レタスと春雨の中華スープ

水 • 鶏がらスープの素 • 醤油 • 生姜チューブ • 乾燥カット春雨 • レタス • ごま • ごま油
2人分
豆苗とツナのごまマヨサラダ

豆苗 • ツナ缶 • 白いりごま • 醤油 • 酢 • ごま油 • マヨネーズ • ラカント • 鶏がらスープの素 • 塩、黒胡椒
2人分
きのこの焼き浸し

舞茸 • しめじ • エリンギ • めんつゆ • 水 • 酢 • 醤油 • 生姜チューブ • ごま
4人分
鶏モモとしめじの粒マスタードマヨ炒め

鶏モモ • しめじ • 玉ねぎ • マヨネーズ • 粒マスタード • 醤油
2人分

2
鶏南蛮そば

そば • 鶏モモ • 長ネギ • ごま油 • 塩胡椒 • めんつゆ • 白だし • お湯
2人分
ナスの肉詰め

長ナス • 豚ひき肉 • 玉ねぎ • 塩、胡椒 • 片栗粉 • 醤油 • 酒 • みりん • ラカント
2人分
トマトと生ハムのマリネ

トマト • 生ハム • オリーブオイル • レモン汁 • ラカント • 粉チーズ • 黒胡椒
2人分
ほうれん草とチーズの油揚げ焼き

油揚げ • ほうれん草 • ピザ用チーズ • 油 • 塩、黒胡椒
2人分

1
ネギ味噌

ネギの青い部分 • ごま油 • 味噌 • 鰹節 • みりん • 酒 • ラカント • 醤油
4人分
レンジで！ペペロンチーノ

パスタ • 水 • にんにくチューブ • 塩 • 輪切り唐辛子 • オリーブオイル • コンソメ
1人分

1
キャベツとハムの和風コールスロー

キャベツ • ハム • すりごま • マヨネーズ • めんつゆ • 鰹節
4人分

2
なめことわかめときゅうりのポン酢和え

なめこ • きゅうり • 乾燥わかめ • ポン酢 • ごま
4人分
大根とトマトときゅうりと玉ねぎの漬物

きゅうり • 大根 • 玉ねぎ • トマト • 醤油 • 酢 • みりん • ごま油 • ごま
1週間分
ツナチーズサンド

食パン • ツナ缶 • マヨネーズ • にんにくチューブ • スライスチーズ • 醤油
1人分
ピーマンのおかか醤油漬け

ピーマン • 鰹節 • 醤油 • ラカント
4人分
ささみののり塩スティック揚げ

ささみ • 片栗粉 • 青のり • マヨネーズ • 小麦粉 • 水 • 塩
4人分

2
しめじのご飯ですよクリームパスタ

パスタ • バター • しめじ • 牛乳 • ご飯ですよ • オリーブオイル
1人分

1
明太子のパスタ

パスタ • バター • 醤油 • マヨネーズ • 明太子
2人分

2

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