＊ゆう＊1123

@cook_40321716

みなさんのレシピでいつも美味しく楽しく暮らさせてもらってます。感謝〜✨凄くマイペースですが自己満レシピもupしてます☆

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แก้ไขโพรไฟล์

おからパウダーココアクッキー

おからパウダー • アーモンドプードル • ココアパウダー • 塩 • ココナッツオイル • メープルシロップ
3㎜の厚さが24枚程度
卵ナシ&レンチン☆豆腐でチョコドーナツ

木綿豆腐 • おからパウダー • クイックオーツ • ココアパウダー • ベーキングパウダー • 塩 • ラカント • メープルシロップ • お好きなオイル • バニラエッセンス • 高カカオチョコレート
4個分(ミスドよりチョット小さめ)

2
若返り☆育毛ふりかけ【覚書】

黒ゴマ • 天日海塩 • 焼き海苔
オートミール飯☆納豆かけオートミール

クイックオーツ • 水 • 納豆 • 白ネギ • 天日海塩 • ごま油 • 卵 • 醤油
1人分

6
サイリウムなし☆低糖質シナモンロール風

おからパウダー • 片栗粉 • ラカント • 天日海塩 • 卵 • お好きなオイル • 水 • バニラエッセンス • ベーキングパウダー • シナモンパウダー、ラカント • スキムミルク • メイプルシロップ •
5㎝程度のもの4個

1
黒豆煮アレンジ☆黒豆ヨーグルト

無糖豆乳ヨーグルト • お正月に余った黒豆煮 • シナモンパウダー
1人分
低糖質☆しっかり食感のオートミール餅

オートミール • 米粉 • 水
丸餅1個分ぐらい

1
トースターで☆抹茶プロテインクッキー

ホエイプロテイン • クイックオートミール • アーモンドプードル • ラカント • 塩 • 抹茶パウダー • ココナッツオイル • ミックスナッツ • ホワイトチョコチップ
8枚分
トースターで☆サクホロプロテインクッキー

ホエイプロテイン • クイックオーツ • カカオパウダー • ラカント • 塩 • ココナッツオイル • チョコチップ • ミックスナッツ
8個分
オートミール飯☆絶品鶏ごぼう釜めし風

オートミール • 水 • 白だし • 醤油 • 塩 • ささがきごぼう • 千切り人参 • スライスしいたけ • 細かく切った鶏もも肉
1食分
卵なし☆超潤〜秘密のプロテインケーキ

クイックオートミール • ホエイプロテイン • ラカント • 塩 • 絹ごし豆腐 • オリーブオイル • バニラエッセンスかバニラオイル • ベーキングパウダー
750mlのタッパー1個分

10
レンジで簡単食べ切りサイズのプルプル葛餅

本葛粉 • ラカント • 水 • きな粉 • 天日塩 • 黒蜜
1人分
混ぜてチンするだけ☆無添加納豆のタレ

白だし • 本みりん • 醤油
1食分

1
低糖質オヤツ☆ブラウニー風プロテインバー

ホエイプロテイン • オートミール • ココアパウダー • サイリウム • 塩 • ラカント • 豆乳 • お好きなオイル • バニラエッセンスかバニラオイル • ミックスナッツ
630mlのタッパー1個分

1
オートミール飯☆なめ茸ツナ炊き込みご飯風

オートミール • なめ茸 • ツナ缶 • 水 • 焼き海苔 • 刻みネギ
1食分
卵、小麦粉なし☆オートミールパンケーキ

オートミール • お好きな甘味料 • 塩 • 豆乳 • バニラエッセンスかバニラオイル • ベーキングパウダー • 油
1食分(小2枚分)

9
低糖質オヤツ☆超速プロテインバー

ホエイプロテイン • ラカント • きな粉 • ココアパウダー • 塩 • ココナッツオイル • 無糖ピーナッツバター • ラム酒 • ミックスナッツ • ドライフルーツ • 豆乳チョットでも入れ過ぎるとベタベタになるので様子見ながら少しずつ
サイズ約8×13㎝で厚みが1㎝弱
無添加☆材料3つで無糖ピーナッツバター

ピーナッツ • オリーブオイル • 塩
卵なし☆ふんわりオートミール蒸しパン

オートミール • お好みの甘味料 • 塩 • ドライイースト • 豆乳 • ベーキングパウダー
1食分

52
ダイエットに☆ちゃんぽん風鍋

キャベツ • もやし • 人参 • コーン缶 • きのこ類 • 豚肉 • ミックスシーフード • 水 • 鶏がらスープの素 • オイスターソース • にんにくチューブかすりおろし • 豆乳 •
1人分

8